I segreti di un successo Piano di formazione Kettlebell che può sorprendere

Kettlebell è unico nella sua capacità di costruire in modo efficace e sicuro di massa, aumentare l'equilibrio, ed è stato l'allenamento di scelta per gli atleti elite in tutto nel corso della storia. In primo luogo usato dai militari russo per sviluppare la forza esplosiva, potenza incredibile, e ferocemente muscoli definiti, allenamento con il kettlebell è diventato un punto fermo per gli atleti americani che cercano di prendere la loro formazione e corpi per uno completamente nuovo level.However, come tutta la formazione, se si don 't conoscere i segreti per rendere il tuo kettlebell allenamenti di successo, si avrà un grande strumento per lavorare con ma nessuna idea di come applicarla. Capire come utilizzare in modo più efficace questi strumenti sarà il fattore determinante tra voi stare la forma si è, e voi di essere in grado di attingere a un regno sconosciuto di potenza, forza e abilità fisica che non sapevo nemmeno che had.Two segreti di Kettlebell fitness che può fare o rompere il vostro formazione1. "Hip unità" non è solo importante, è la base da cui si dovrebbe costruire la vostra intera routine. Se non si ha familiarità con unità d'anca, è il modo fondamentale il vostro corpo esegue durante l'utilizzo di kettlebell. Proprio come la costruzione di una casa inizia con la fondazione, il modo in cui si guida hip attraverso tutti i movimenti nella vostra routine detterà se vedrete i risultati che il vostro duro lavoro dovrebbe essere la generazione. Padroneggiare l'unità hip significa che si sarà in grado di "galleggiare" tra gli esercizi correttamente, permettendo al tuo corpo la frazione di secondo tempo di rilassamento di cui ha bisogno prima di entrare nella prossima squat, altalena, o strappare. Dal momento che la formazione kettlebell è balistico in natura, è necessario padroneggiare le posizioni transitorie apparentemente insignificanti primo prima di voi sarà in grado di sfruttare tutta la potenza che il vostro corpo è in grado di offrire ad un esercizio. 2. Lavorare prima le più grandi muscoli. Questo può essere applicato praticamente a come si struttura il vostro allenamento. Cominciamo con la parte posteriore, o più specificamente, il gran dorsale. La parte posteriore è il muscolo stabilizzatore, che svolge un ruolo enorme nel premendo esercizi e di stabilizzazione della spalla. Se si tenta di rafforzare i muscoli più piccoli prima di costruire i muscoli di stabilizzazione, si farà vostro corpo un disservizio ed effettivamente disattivare la capacità tuoi muscoli per rafforzare in modo efficace e senza pregiudizio. Kettlebell Training - Più di un semplice forza bruta, ma piuttosto d'arte che si pratica a PerfectAnother segreto da tenere a mente è che la qualità del vostro allenamento kettlebell e non la quantità, in ultima analisi rivelano che tipo di fisico che si crea. Proprio come gettare della vernice il muro e sperando che diventi un paesaggio non è il modo di avvicinarsi all'arte, creando la vostra routine deve essere pensato, pianificato di conseguenza, ed eseguito con precisione e intenzione. La forma corretta è fondamentale. Non si esercita oltre il vostro punto di fatica, ma costruire la vostra resistenza per un periodo di tempo. Come strati su una tela, ci vorrà del tempo per creare il perfetto equilibrio di movimento di qualità e risultati fisici, ma nel mondo della formazione kettlebell, si deve essere dedicato alla gestione del mostro di formazione coerente e di qualità nel tempo. Kettlebell Esercizi non sono di peso LiftingAlso, non pensano di kettlebell come "pesi", invece, pensare a loro come un prolungamento del proprio corpo. Kettlebell sono stati progettati per essere afferrato e oscillato in collaborazione con la facilità naturale del tuo corpo. Questo è stato intenzionale, come non solo per ridurre il rischio di lesioni, ma per costruire la forza di massa in un modo che funziona con modelli naturali del vostro corpo di crescita
By:. Kerry Tucker