Che cos'è il training muscolare e How Do You Do It

Esistono due tipi di allenamento per la forza, la forza assoluta che è caratterizzata da sollevatori di pesi e culturisti. E forza relativa, definita da ginnasti e scalatori. Mentre sollevatori di peso aumento di massa muscolare per aumento di forza, allenamento con i pesi pesanti e mangiare una dieta ricca di calorie, ginnasti e rock climber aumento di forza, ma anche per controllare l'apporto calorico in modo da non ottenere ulteriori corpo-weight.Something ho notato nel corso dei molti anni di allenamento con i pesi e di lavoro in diverse professioni, è che i ragazzi che si sono fisicamente molto impegnativo lavoro sono sempre in testa quando si tratta di loro livello di forza, rispetto a qualcuno che lavora in un ufficio lavoratore (entrambi di lavoro con i pesi). Se avete intenzione di costruire la forza, la prima cosa che dovete sapere è che ci vuole tempo per costruire. E si deve cominciare con pesi che il vostro corpo in grado di gestire, quindi costruire lentamente a pesi più pesanti. Se si tenta di sollevare grandi pesi destra fuori del blocco, ti metti a rischio di lesioni. Ma questa è la tentazione, la maggior parte delle persone hanno, pensano di poter spingere di più e più duro tutto il time.But ciò che realmente accade è che spingendo i pesi che sono troppo pesanti troppo presto, tutto lo stress viene posto sulle articolazioni e non i muscoli. Questo porterà a molti problemi più tardi nella vita. E parlo da esperienze personali. Quando avevo vent'anni uno, mi sono allenato con qualcuno che mi ha spinto troppo e ho messo troppo stress sulle mie spalle e le mie ginocchia. Tanto è vero, che non ho allenato i miei quadricipiti correttamente da quando avevo venticinque. Ecco quindici anni fa! E il ragazzo mi manca squatting.I fare treno intorno a questi problemi, ma il più pesante che posso fare è un front squat solitamente in possesso di un piatto 20kg contro il mio petto. E l'esercizio di spalla, mi baso su laterali laterali un lot.Here sono certa forza formazione methodsBarbell allenamenti - Esercizi che coinvolgono il bilanciere sono il modo più semplice ed efficace per costruire strength.Machine allenamenti - Il vantaggio che gli esercizi di macchine hanno più di pesi liberi, è che le macchine fanno tutto il bilanciamento per voi. Tuttavia, lo svantaggio di usare macchine è che perché hanno un movimento fisso (e si utilizza pesante), che sono a rischio di lesioni se vi posizionate wrong.Body-peso allenamenti - Questo tipo di allenamento della forza ti costringe a usare il proprio peso corporeo come resistenza principale. Esercizi comprendono la stampa su, il mento alto e dips.How possono allenamento della forza aiutare Benefici per la salute -? La forza di formazione a lungo termine aumenterà la vostra capacità di resistenza, i livelli di testosterone e aumentare anche il vostro osso density.Builds muscolare - muscoli più grandi naturalmente vengono con forza allenamento con i pesi pesanti (quindi è necessario pensare di acquistare nuovi vestiti in pochi mesi!). Il più forte si è, più muscoloso voi be.Burns grasso - Forza di formazione mantiene il vostro tasso metabolico elevato e di solito aiuta di attenersi a una dieta ricca di nutrienti sani
By: ajeaneh
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