Guadagnare muscoli e perdere grasso con Adrian Peterson Workout

Questo articolo tratterà la Adrian Peterson allenamento che ha permesso questo Minesota Vichinghi running back di essere una tale minaccia offensiva. Noto per le sue abilità sovrumane come e il suo leader di campionato si precipita in un gioco, Peterson riconosce che la preparazione avviene fuori dal campo e accredita il Adrian Peterson allenamento. I paragrafi che seguono dettagliatamente il workout.For la bassa stagione sollevamento pesi 2-3 volte a settimana è parte di Adrian Peterson allenamento. Questo per consentire un tempo adeguato per la formazione condizionata. Viene eseguita una divisione di corpo superiore e inferiore. Fuori stagione vedrà una cinque giorni un programma di sollevamento settimana. Parte superiore del corpo viene colpito il Lunedi, Mercoledì e Venerdì. Una forte enfasi sul pull up, righe e presse sia con bilanciere e manubri. Range di ripetizioni è compreso tra sei e dieci. Condizionata è fatto con vera esecuzione all'esterno come Adrian si sente più di una goccia di sudore e allenamento con questo poi su un tapis roulant o esercizio bike.Legs sono una grande priorità nel Adrian Peterson allenamento. Le gambe sono addestrati Martedì e Giovedi, con un range di ripetizioni leggermente superiore per alcuni esercizi. Ama lavorare tutti i muscoli delle gambe dai polpacci fino ai muscoli posteriori della coscia e quad. Affondi, singole squat e squat completi sono tutti parte della routine. Più leg curl, estensioni e abduzione. Rapporti di Peterson è stato un po '(tempi dell'università) da quando ha raggiunto il limite massimo sul tozzo, ma ha fatto 540 £. Ma ora la Adrian Peterson allenamento di solito è lui che lavora per alte ripetizioni con 315 £. Adrian si sente che il peso può essere più leggero ma le ripetizioni più che fare per essa. Egli cercherà di completare tre set, lasciando cadere il bersaglio ripetizioni per time.The Adrian Peterson allenamento è sempre consistita di una forte etica del lavoro. Il suo duro lavoro sul condizionamento lo ha portato ad essere chiamato 'un robot'. Adrian non ha alcun dubbio gran parte del suo successo è dovuto alla sua partecipazione in condizionamento e di allenamento della forza. Durante il periodo universitario di Adrian Peterson allenamento era un po 'più vecchia scuola. Adrian potrebbe essere visto trainando slitte in salita e facendo pesanti salti box ponderati con 80 chili. Ha combinato questo con l'allenamento di resistenza e di lavoro sacchetto di sabbia. Ha lavorato molto duramente con collinari piste che sono state fatte in avanti e indietro per lungo tempo su periods.Working esplosività è una parte importante del Adrian Peterson allenamento. A esercizi preferiti sono volate fatte lunghezza modi attraverso il campo. Questi provengono dalla University of Oklahoma giorni. Essi sono eseguiti per una tripla che è finita, indietro e più volte per 150 yards. Quattro sono fatto dopo le prove con l'accento di essere esplosivo in partenza. Compagni di squadra hanno aderito al divertimento di questo esercizio nel Adrian Peterson workout.There è alcun sostenendo con i risultati del Adrian Peterson allenamento ha ottenuto per Adrian. Ma per quelli di noi che non sono atleti professionisti o con la genetica realmente dotati, un approccio più realistico di formazione potrebbe essere un modo migliore per raggiungere la nostra forma fisica e obiettivi fisico. Ci sono alcuni modi più intelligenti per andare su di allenamento con i pesi e di cardio-training che può produrre grandi risultati, pur consentendo di vivere la vita di un non-professionista atleta
By:. Nick Springs