Se hai una cuffia dei rotatori lesioni - non disperate, la cura è spesso rapido e facile

Lesioni della spalla in tutte le forme e dimensioni.. Probabilmente è l'articolazione più coinvolte nel corpo e di conseguenza è uno dei più facili per iniziare ad avere un problema con e una delle lesioni della spalla comune è una lesione della cuffia dei rotatori. Quasi un terzo di noi soffrono di un problema con questi piccoli ma importanti muscoli ad un certo punto della nostra cuffia dei rotatori lives.The è composto da quattro muscoli che aiutano a stabilizzare l'articolazione della spalla tirando la testa arrotondata di thehumerus o del braccio in la presa della spalla formato dall'estremità della scapola o scapola. Questi quattro muscoli corrono sopra e attorno alla spalla formando un polsino di muscolo, da cui il nome. Senza di questi muscoli, sarebbe estremamente facile da dislocare la spalla come il giunto sferico del shoulderis un giunto molto superficiale per consentire l'ampia gamma di movimento che abbiamo e enjoy.If si ferire la cuffia dei rotatori si può iniziare a soffrire di una vasta gamma di sintomi. Questi includono disturbi del sonno causati dal dolore quando ci si sdraia, dolore quando si tenta di sollevare il braccio sopra dell'altezza delle spalle o di lato. Si può anche provare dolore ogni volta che si raggiunge alle spalle, infilando in camicetta o camicia per esempio può essere molto difficile e se non trattata i sintomi semplicemente peggiorano fino a quando il braccio diventa quasi troppo doloroso per use.So che cosa causa i problemi, in primo luogo ? Potrebbe essere una caduta o un colpo che provoca danni a questi muscoli. Sollevamento qualcosa che è troppo pesante può strappare il muscolo o un movimento ripetitivo può gradualmente causare usura al muscolo. Questa condizione è nota come spalla del lanciatore perché lanciatori di baseball hanno spesso le lesioni della cuffia dei rotatori dal gesto del lancio in testa costante. Se siete nel vostro anni Cinquanta si dispone di una discreta probabilità di essere nel gruppo di persone che soffrono di dolore alla spalla semplicemente attraverso l'usura. La buona notizia è che la stragrande maggioranza delle lesioni della cuffia dei rotatori può essere risolto con il riposo e l'esercizio fisico. Appoggiare prima! Sembra facile ma in modo rapido conto di quanto spesso si usa la spalla, in modo che il consiglio più sensato è quello di evitare qualsiasi movimento che provoca disagio. Il dolore in una lesione della cuffia dei rotatori è un segno che il danno è stato fatto. Prova farmaci anti-infiammatori come ibuprofene per abbattere qualsiasi gonfiore. Non cercare di lavorare con questo tipo di lesione, come si può finire per trasformare un problema abbastanza semplice, in un importante strappo muscolare che richiederà surgery.Once correttiva l'infiammazione e il dolore si è abbassata si può iniziare ginnastica dolce volto a costruire il muscolo, a poco a poco aumentando la frequenza e la quantità di esercizio fino a quando la spalla è di nuovo al completo, senza dolore, movimento. Esercizi per questo tipo di lesioni non comportano pesi pesanti o forte resistenza da che tenderà a far utilizzare i principali muscoli della spalla, piuttosto che la cuffia dei rotatori Qualunque cosa tu faccia, non si fermano gli esercizi in cui si sta meglio. Se avete subito un infortunio alla spalla una volta che c'è una buona probabilità che si può fare di nuovo così, sulla base del fatto che prevenire è meglio che curare, mantenere le spalle in forma come lei con grazia età e mantenere gli esercizi.
By : Nick Bryant