Gravidanza Segreti Yoga: Quali sono i modi migliori per mettersi in forma durante la gravidanza? (Consigli di gravidanza per voi)

Gravidanza yoga è un ottimo modo per dare anche la mamma più frequentata e più stressati un parto tranquillo e naturale. Si può calmare la mente e l'anima e creare una profonda connessione tra la mamma e il suo bambino. Può aiutare la madre rilassarsi, godersi l'esperienza e avere un parto naturale liscia, ma sorprendentemente, può anche aiutare il bambino non ancora nato per sviluppare la pace speciale e anche un sistema immunitario più forte. Ci sono cinque parti di yoga prenatale che sono importanti per concentrarsi su. Il più fondamentale è l'esercizio. Corsi di yoga sono una grande opzione. Un medico può essere in grado di indicare una donna nella giusta direzione per corsi prenatali. Ci sono esercizi specifici che sono perfetti per ogni trimestre come il corpo della donna continua a cambiare e crescere. Si può fare una donna agile e può rafforzare la sua anima e al bacino che migliorerà notevolmente i muscoli necessari per il parto. Questi esercizi hanno anche dimostrato di ridurre in modo efficace la malattia di mattina e sbalzi d'umore. Un altro strumento positivo è la meditazione. Questa meditazione può essere fatto in un contesto di gruppo, ma è ancora più efficace se fatto da solo in un ambiente tranquillo e pacifico in cui la donna si sente senza stress o preoccupazioni. Meditazione compie due cose importanti durante la gravidanza. La prima è che si tratta di molte delle paure e delle lotte che una donna si sente per quanto riguarda il suo corpo che cambia e le grandi cambiamenti nella sua vita. La seconda è che la meditazione profonda si crede di collegare la donna in modo positivo con il suo feto. Il tipo specifico di respirazione utilizzata nello yoga, noto come il pranayama, è altamente efficace durante la gravidanza. Esso fornisce al feto con grandi quantità di ossigeno vitale. Inoltre, si può preparare una donna per respirare correttamente durante il parto. Mudra sono i gesti della mano e delle dita che si ritiene di influenzare fortemente il sistema riproduttivo di una donna. Qui sono solo alcune delle molte varietà. 1.the Gyan Mudra si ottiene piegando il dito medio verso il palmo e spingendolo verso il basso con il pollice, mantenendo le altre dita dritto. Essa produce felicità e rafforza le funzioni mentali. 2.L Apaan Mudra si ottiene tenendo la punta del pollice, medio e anulare insieme, mantenendo le altre dita dritto. Può aiutare le donne che soffrono di problemi di pre-e post-natale comuni di stipsi. 3.L Prana Mudra si ottiene tenendo le punte del pollice, anulare e mignolo insieme, mantenendo le altre dita dritto. Aiuta nella produzione di una forza vitale potente. 4.L Prithvi Mudra si ottiene tenere le punte del pollice e l'anello insieme. Crea la felicità e un corpo forte. Infine, rilassamento profondo può essere raggiunto dalla speciale sonno yoga nota come Nidra. Si è detto che un'ora di questo tipo di sonno può compensare per quattro ore di sonno regolare. Come si può immaginare, questo è particolarmente importante suring periodo postnatale quando le mamme sono incredibilmente occupato e sentirsi consumate e malandato. Gravidanza yoga dà una vasta gamma di benefici per la madre e per il bambino prima e dopo è nato. Partecipare a una qualsiasi di queste attività può essere di grande aiuto al parto. Tuttavia, combinando tutti e cinque di questi e anche cercando un istruttore di yoga privato, il processo di nascita può essere uno che si riempie di gioia, invece di paura e lo stress
By:. Anna Wehr