Abbassare la pressione arteriosa alta con magnesio

Se si ha la pressione alta, il vostro MD ha probabilmente discusso con te di sodio, potassio e calcio, come parte del piano di trattamento, tuttavia, il ruolo del magnesio è spesso overlooked.Magnesium è un critico giocatore nel mantenimento dei livelli normali di pressione sanguigna, così come la funzione muscolare e nervosa, regolazione dello zucchero nel sangue, la salute delle ossa e la manutenzione del sistema immunitario. Come Magnesio Regola PressureMagnesium sangue viene utilizzato nella produzione di prostaglandina E1, che è un potente vasodilatatore. Tipicamente, la pressione sale come vasi sanguigni indurirsi e stretta, che provoca il cuore di esercitare una maggiore forza per far circolare il sangue ai tessuti del corpo. Un vasodilatatore provoca i vasi sanguigni si rilassano e si allargano, che facilitano il flusso di sangue e si traduce in una pressione sanguigna più bassa. Magnesio regola anche il livello di sodio, potassio e calcio all'interno delle cellule. Sodio e potassio lavorare insieme per mantenere i livelli di pressione sanguigna normale e devono essere adeguatamente equilibrata. Troppo sodio con troppo poco potassio porta ad alta pressione del sangue, mentre il contrario - poco sodio troppo con troppo potassio - può causare la pressione sanguigna bassa. Per quanto riguarda il calcio, gli individui con livelli di calcio adeguati tendono ad avere più bassi pressures.Research FindingsResearch sangue ha mostrato una relazione inversa tra il magnesio e la pressione sanguigna. In altre parole, gli individui con un elevato apporto di magnesio, in genere hanno una bassa pressione sanguigna. Non mi riferisco agli integratori, ma alimenti ricchi di magnesio reali che forniscono 500-1000 mg di magnesio daily.Supplemental magnesio di ~ 500 mg può effettivamente abbassare la pressione sanguigna. Alcuni studi hanno trovato integratori di magnesio per ridurre la pressione sanguigna sistolica 2,7 millimetri Hg e diastolica 3,4 millimetri Hg. Magnesio SourcesMagnesium è prontamente disponibile in alimenti, come piselli, fagioli, cereali integrali, noci, semi, fagioli, zucca, broccoli, spinaci e frutti di mare. Valutare la vostra dieta per fonti di magnesio e di effettuare le regolazioni per massimizzare l'apporto dietetico di questo minerale, e quindi determinare se è necessario un supplemento di magnesio. Il magnesio è più efficace quando i livelli di calcio e potassio sono adeguati. Per ottenere i migliori risultati, verificare che l'assunzione di tutti e tre i minerali - calcio, potassio e magnesio - sono a livelli ideali e seguono un basso diet.Always sodio parlare con il vostro MD su eventuali supplementi che prendete. Spesso, un multivitaminico di base sarà soddisfare le vostre esigenze minerali senza interazioni negative con i farmaci. Evitare di mega dosi
By: Lisa Nelson RD