Come abbassare la pressione sanguigna - il modo naturale

L'ipertensione o pressione alta non deve essere lasciato ignorato, le conseguenze sono di danno non solo per il tuo cuore, i vasi sanguigni, ma in altri organi del corpo che a sua volta porta a malattie gravi come insufficienza cardiaca, insufficienza renale e anche stroke.The buona notizia, è che ci sono diversi metodi che possono abbassare la pressione sanguigna naturalmente e se attuate oggi si può iniziare a vedere miglioramenti immediati se sei un malato di pressione sanguigna alta. Saltiamo in e guardarli nel dettaglio: Alcol e sigarette: se si vuole abbassare la pressione sanguigna quindi questi dovrebbero essere evitati, se eliminando completamente loro è troppo e troppo presto, cerca di tenerli al minimo. Per esempio, se siete abituati ad avere 2 o 3 bicchieri di vino per rilassarsi voi la sera o con la vostra cena - tagliare questo fino a solo 1 bicchiere. Nel tempo, tagliare questo fuori completamente durante la settimana e solo il vetro dispari al Esercizio weekend.Healthy & listino: iniziare un esercizio di routine di 3 a 5 giorni a settimana - o passeggiate giornaliere comprese tra 25 a 30 minuti o nuoto o anche yoga - tutto ciò che può rilassarsi e dimenticare lo stress ti dai problemi quotidiani e preoccupazioni. Imparare a gestire lo stress non è solo utile per controllare l'alta pressione sanguigna in modo naturale, ma i benefici di questo per la salute sono infinite. Meditare è un modo per combattere lo stress, di accantonare il 5 - 10 minuti per cominciare, trovare un posto tranquillo, chiudere gli occhi e non pensare a nulla. Voglio dire che, bloccare tutti i vostri pensieri e invece iniziare a concentrarsi sulla respirazione. Fate questo ogni giorno e aumentare la durata del tempo di 25 minuti per ogni assunzione day.Salt: Non posso sottolineare quanto questo sia utile per abbassare la pressione sanguigna naturalmente. La dose giornaliera raccomandata è solo un cucchiaino di sale un giorno o poco meno di 5,8 grammi di sale! Il problema oggi è che il nostro cibo trasformato contiene abbondanti quantità di sale in modo di leggere il retro di ogni etichetta prima di acquistare la vostra prossima pizza o pacchetto di zuppa di potassio: ecco un must nel controllare la pressione sanguigna alta - arricchito di potassio di frutta e verdura sono fondamentali!. Qui è dove si trovano abbondanti potassio - patate dolci o regolari, spinaci, soia e fagioli, banane, pesche e anche in pesci come il tonno pinna gialla e cod
da:. Cristina Chase