Yoga: Tre ragioni che non dovreste fare Locust

Locust - (Salabhasana) Quando questa posizione è dimostrato che assomiglia a una locusta (cavalletta) spostando il suo posteriore finisce su e giù, da qui il name.Locust è una delle asana piega all'indietro di solito eseguita in una sequenza: prima il Cobra è praticato, che le Locuste seguito dal Bow. Locust è una postura che trasforma il corpo in espansione del torace per affrontare il mondo. E 'molto stimolante, potente e dinamico asana, uno dei più esigenti, ma anche uno dei più innaturale postura in Hatha yoga. Locusta posa richiede i muscoli della schiena, addome e gambe a lavorare con l'altro per realizzare l'ascensore nel corpo inferiore. Prima di tentare la piena Locust provare a fare la versione più semplice (Half Locust), che coinvolge il sollevamento solo una coscia alla volta invece che contemporaneamente entrambi. Come un principiante non si può avere la forza sufficiente per fare qualsiasi movimento di sollevamento delle cosce fino, ma si continua a beneficiare della fatica. Come studente intermedio si sarà in grado di sollevare le gambe superiore al principiante studente ma che richiederà più forza nelle braccia, avambracci e spalle. Come uno studente avanzato bisogna stare attenti a non farsi male cadendo fuori dalla postura, cercando di gettare se stessi fino in pieno posa prima di sviluppare la forza e controllo sufficiente. Per mantenere questa asana è necessaria l'intenso sforzo muscolare di tutto il corpo. Locust funge da contatore posa di Sitting piegarsi in avanti (Pascimottanasana), Aratro (Halasana) e sulle spalle (Sarvangasana), che piegare la schiena in avanti. Questo asana complimenta notevolmente la Cobra (Bhujangasana), sollevando la parte inferiore del corpo piuttosto che la tomaia, ma è più difficile posa perché meno naturale e più faticoso per sollevare gli arti inferiori (gambe) da una posizione prona (sdraiato bocconi) rispetto a alzare la testa e le spalle. Locust porta una grande quantità di sangue ai reni, la pulizia e la rigenerazione di loro. Si rafforza le spalle, le braccia, gli organi pelvici e muscoli lombari. Tonifica i muscoli dell'addome, collant e gambe. Tonifica i nervi sciatico che forniscono sollievo per le persone con mal di schiena, sciatica e lieve ernia del disco (fino a quando la condizione non è grave). Tuttavia benefico della locusta è che ci sono alcune condizioni di salute in cui la locusta dovrebbe essere avoided.Three ragioni importanti (di molti) di non fare Locust: 1) Persona con la pressione alta è meglio evitare questo pose.2) Come l'asana mette un sacco di pressione sull'addome è fortemente consigliabile per le donne incinte di non tentare questa asana.3) Chi soffre di ulcera peptica non dovrebbe fare questa postura
By:. Chelsea Simpsons