Consigli sul nuoto per il fitness

Il nuoto è grande perché chiunque a qualsiasi età , non importa quanto fuori forma, può imparare a nuotare . Il nuoto è anche conosciuto come il più grande esercizio ( calorie /ora) che si può fare individualmente . Funziona quasi tutti i muscoli del corpo e per quelli di voi con cattive spalle e le ginocchia , il suo impatto free.The GearFirst cose prima. Hai avuto modo di acquistare l'attrezzatura adeguata . Avrete bisogno di un vestito. Ottenere quello che si sente a proprio agio, ma non è troppo lenta , non si vuole cadere quando si inizia a nuotare veramente veloce . Avanti , è necessario occhiali . Prendi un paio che è comodo e aspirazioni per il viso senza le cinghie su , in questo modo si sa che non ci siano perdite quando si è in acqua. Avrete anche bisogno di una cuffia se si è a lungo hair.When si decide di iniziare il nuoto, il più grande impegno che dovete fare è per il corpo effettivo di acqua . Dal momento che la maggior parte di voi probabilmente non hanno un lago nel vostro cortile , avrete bisogno di trovare una piscina. Per fortuna , le piscine sono ovunque . Partecipa a un centro fitness con piscina , trovare la piscina della città , e molto probabilmente saranno anche avere un gruppo di nuotare con . Un conto piscina non dovrebbe costare più di 80 dollari al mese per l' accesso completo al palestra.L WorkoutsIf hai mai nuotato prima , prendere qualche lezione . Se si conosce già alcuni dei principi fondamentali , allora vi consiglio di ottenere appena tornato in esso. Inizia con qualcosa di semplice : 8 giri di riscaldamento ( 200 metri ) a 4 giri freestyle ( 100 metri ) 2 giri dorso ( 50 metri ) 2 giri rana ( 50 yards ) ripetere 5 volte ... 8 giri caldi giù ( 200 metri ) , per per un totale di 1400 metri . Se volete nuotare 1 miglio, quello che devi fare altri 10 giri. 1650 metri è un BodyIf mile.Your si sente consapevole di sé in un costume da bagno , è necessario pensare come impressionante il vostro corpo sta per prendersi cura di nuotare. E credetemi, sarà grande ( ? Avete guardato le Olimpiadi ) Forse non dopo un allenamento , ma vedrete i risultati entro un paio di settimane , in più, vi sentirete i risultati quasi immediatamente
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