Alimenti per aiutare a controllare l'ipertensione - attenzione per questi alimenti per aiutare Bp Minori

Sei uno degli oltre 65 milioni di americani che hanno la pressione alta? Ciò che è ancora più spaventoso è che si potrebbe essere tra i tanti che non sa nemmeno ce l'hanno - e durante questo tempo può danneggiare il cuore, i vasi sanguigni e altri organi del corpo. E 'importante monitorare questo avendo la pressione del sangue preso regularly.The buona notizia è che siamo in grado di prevenire l'ipertensione e batterlo adottando la giusta dieta alta pressione sanguigna nella fase iniziale. La dieta ideale ipertensione si abbassa la pressione sanguigna, ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e persino alcuni tipi di cancro e vi aiuterà a mantenere un peso sano. Non vi è alcun ingrediente magico e non sono difficili da trovare. Quello che dovete sapere è che gli alimenti sono sani e curabile e perché, perché ricordo che è ciò che mangiamo che può causare questa malattia e, allo stesso può contribuire a trattare it.Omega 3 - AcidsIncrease Fatty vostro omega 3 acidi grassi consumo-te 'troverete questi in salmone, tonno e halibut. L'American Heart Association raccomanda di mangiare pesce (pesce particolarmente grasso come sgombro, trota di lago, aringhe, sardine, tonno bianco e salmone) almeno 2 volte al week.These acidi particolari non solo i livelli di colesterolo più bassi, ma hanno dimostrato di abbassare alta pressione pressione come well.Whole oatsYou bisogno di aumentare l'assunzione di avena integrali di controllare non solo la pressione sanguigna, ma il colesterolo e di zucchero nel sangue levels.FruitsIncrease l'assunzione di verdura e frutta; questi da soli sono più elevati di potassio, magnesio e calcio - tutti i nutrienti che sono stati collegati alla pressione sanguigna significativamente più bassa. Consumare banane, meloni, arance per la vostra frutta e patate dolci, spinaci e fagioli di soia per il vostro vegetables.VegetablesGarlic e cipolla sono stati utilizzati per secoli nel trattamento dell'ipertensione, hanno la capacità di rafforzare il cuore e mantenere il flusso di sangue in modo da regolare la pressione di il sangue. Le proprietà curative di alone magico aglio - iniziano amando l'odore e il sapore di aglio. Iniziare a utilizzare nella vostra panna acida, le insalate, zuppe, pasta e altre verdure foods.Other da considerare sono potassio arricchito, come patate dolci, spinaci e soia bean.Vitamin CIncrease il consumo di prodotti che contengono la vitamina C se è attraverso un supplemento di vitamina di aumentare l'assunzione di frutta come oranges.Adjusting vostra dieta per includere questi alimenti combinati con un po 'di esercizio fisico regolare si può essere sicuro che la pressione sanguigna si abbassa. Si tratta di una cura a casa facile e naturale accessibile da tutti. Si richiede un po 'di ricerca e di perseveranza e, in molti casi è una migliore alternativa all'uso di farmaci dannosi o droghe
By:. Cristina Chase