Come progettare programmi di allenamento che fanno tutto

Vi è una tendenza con molti allenamenti nel settore del fitness che sembra essere sempre più popolare -. "Fa tutto" un programma di allenamento che dovrebbe essere la conoscenza abbastanza comune ormai che non esiste un "programma di allenamento magia." (che ho detto per tutto il tempo che ho scritto articoli nel mondo del fitness /forza e condizionamento). Non vi è alcuna cosa come un programma che avrà 6 pollici fuori la tua vita in un mese, aggiungere 75 £. per la vostra panca in 6 settimane, o lasciare che si lascia cadere 50 lbs. in 60 giorni. Non è solo andando happen.However, cosa che sto vedendo un sacco di più non è necessariamente il "programma di magia", ma piuttosto il programma di allenamento che "fa tutto." Questo tipo di programma di allenamento è quello che sarà aggiunge una tonnellata di peso per i vostri impianti di risalita massimo, spara il tuo muscolare e la forza di durata attraverso il tetto, e ti dà cardio e "vento" che consente di lavorare il culo fuori tutto il giorno senza mai ottenere tired.I odio romperlo a si, ma se si desidera un programma di allenamento che "fa tutto", allora hai intenzione di essere alla ricerca di un bel po '. Proprio come non c'è cosa come un "programma di magia", non c'è nessun programma che "non tutto", either.There sono molti programmi di allenamento in questi giorni che promettono di fare praticamente tutto in una volta - e questo è un carico di cuccetta. Nessuno unico programma aumenterà la vostra forza massima, la potenza massima, la forza-resistenza, potenza-resistenza, condizionamento cardiovascolare, condizionamento muscolare, e più tutto in una volta. Ci dispiace, ma semplicemente non funziona in questo modo. È possibile, tuttavia, fare i programmi che si concentrano su come aumentare il o due di queste cose, mentre si fa abbastanza lavoro sul resto per mantenere them.That è come si dovrebbe scegliere e progettare i vostri programmi di allenamento. Determinare quali sono i vostri principali punti deboli sono - e mettere insieme gli allenamenti che affrontare tali debolezze. Ad esempio, scegliere un programma di allenamento che permette di costruire la massima forza e potenza, pur mantenendo la vostra resistenza e cardio. O un programma di allenamento che affronta le esigenze cardio, pur mantenendo la vostra forza e la potenza. O un programma che aumenta la vostra capacità di lavoro complessivo, consentendo di sfruttare al massimo la vostra forza, potenza, resistenza, e cardio.Just non ottengono avidi, e sarete in grado di fare tutti i progressi che si desidera.
da: Matt Wiggins