Corretti livelli di colesterolo - Parlando di colesterolo e di più

cercando di mantenere i livelli di colesterolo corretti costante in una gamma sana è un compito facile, dopo tutto avere una deliziosa pizza la sera prima il test di lipidi nel sangue potrebbe aumentare sia i livelli di colesterolo e trigliceridi da come ben il 15 per cento. Gettare in un po 'di ansia circa il valore della vostra casa in continua diminuzione e tutto ad un tratto si è riusciti a fare una sana LDL (colesterolo cattivo) lettura di 210 e di trasformarlo in un una malsana di poco più di 250. Mentre il livello di colesterolo corretto di una persona può variare selvaggiamente in determinate circostanze ci sono una serie di passi da fare per assicurarsi che il vostro prossimo viaggio al medico non si trasformi in una lezione sulla salute del cuore e la genealogia della famiglia. Dopo tutto, la maggior parte di noi ha un almeno un parente stretto che o ha avuto un attacco di cuore o sembra che siano un infarto a camminare. Prendiamo qualche minuto per esplorare alcune idee cuore sano in modo che il medico vi darà un sorriso e una pacca amichevole sulla schiena, piuttosto che di una prescrizione per il suo preferito prescrizione colesterolo busting medication.For statina me esercizio è stata la chiave. Mi rendo conto che non è per tutti e alcuni di voi che hanno teledipendente scritta sulla vostra fronte si sintonizzerà fuori proprio in questi giorni, al fine di catturare il vostro show televisivo preferito insieme con un grande sacco di colesterolo patatine carichi. Non prendo sul personale e il mio suggerimento per voi è avere una borsa in più per me con un grande vasca extra di alta tuffo grassi saturi, giusto per aggiungere un po 'arteria intasamento punch.Exercise non si tratta di vincere la New York o Boston maratona. Si tratta di trovare una qualche forma di attività che si possono fare sempre almeno cinque giorni alla settimana per almeno 30 minuti. Ho la fortuna di avere alcuni grandi sentieri vicino a dove vivo insieme a due parchi nazionali. Questi forniscono un ottimo modo per me per ottenere lontano dal mio computer, sito web, telefono, dispositivo digitale, la televisione e tutto ciò che altre cose che spesso si mette di mezzo di uno stile di vita sano. Se si sta tentando di stabilire o mantenere i livelli di colesterolo corretto lasciare questi giocattoli dietro per un'ora o giù di lì. Si può sempre ritornare le chiamate quando torni o registrare la vostra punta show.Another preferito per mantenere i livelli di colesterolo sani corretti è quello di ripulire la vostra dispensa e il frigorifero con particolare attenzione al contenuto di grassi saturi in ogni elemento. Se l'etichetta ha un contenuto di grassi saturi oltre il 20 per cento o buttarlo via, dare a uno dei tuoi amici couch potato, o di un trovare un modo di cucinare che drena via il grasso saturo. Secondo l'American Heart Association l'assunzione di grassi saturi giornaliera non deve superare il 15 per cento del totale delle calorie consumate, e idealmente dovrebbe essere di circa il 10 per cento delle calorie totali consumed.Additionally, riduzione del colesterolo integratori naturali hanno funzionato bene per me. Loro sono una buona aggiunta a qualsiasi approccio non prescrizione per raggiungere i livelli di colesterolo corretti e sono certamente un'opzione conveniente da prendere in considerazione
By:. RD Hawkins