3 Strategie per abbassare il colesterolo e prevenire la malattia coronarica

Abbassare il colesterolo in fase iniziale non ha bisogno di farmaci, in realtà è semplice come mangiare il giusto tipo e quantità di alimenti. Abitudini di una corretta dieta e gli integratori in medicina è sempre la prima linea di terapia per migliorare la qualità della vita e per le malattie cardiovascolari, è la migliore misura preventiva. E così, dopo aver detto questo ci consiglia di 3 modi per ridurre il colesterolo nel sangue e la vita di un vita.1 sana. Mangiare più grassi insaturi fat.Monounsaturated o grassi insaturi sono le parole così popolari al giorno d'oggi che siamo sicuri che avete sentito più di un centinaio di volte. Fondamentalmente sono i grassi vegetali a base estratti da fonti come noci, olive, avocado e olio di canola. Grassi sani in contrasto con quelli non sani manterrà il livello di colesterolo cattivo altrimenti noto come LDL sotto controllo, contemporaneamente, grasso insaturo gioca un ruolo importante nel mantenimento del livello di colesterolo buono o HDL. Si può consultare il proprio medico per ulteriori dettagli riguardo a questo argomento, perché avete bisogno di informazioni concrete attacco quello per passare, ad esempio, sostituire il latte intero con latte scremato è corretto, ma la margarina sostituto con il burro è sbagliato, quindi non leggere più su diete a basso contenuto di colesterolo o consultare il vostro medico. Perché semplice assumendo questo o quel cibo contiene grassi insaturi non è corretto, ricerche ha rivelato nuovo trovando nel corso degli anni e le cose che vengono utilizzati da considerare grassi insaturi che contiene può essere otherwise.2. Livello foods.Cholesterol Mangiare meno malsano può essere messo sotto controllo in due modi, in primo luogo da farmaci, e in secondo luogo con metodi semplici di dieta controllata, in modo che si fa a scegliere? Indovina la risposta dovrebbe essere piuttosto semplice. Il consumo eccessivo di grassi saturi porta alla stimolazione di LDL (colesterolo cattivo) la produzione nel fegato, e questi LDL come sapete sono il colpevole che intasa le arterie, un processo altrimenti conosciuto come l'aterosclerosi. L'autore del libro "grasso buono, grasso cattivo" raccomanda nel suo libro che, in una determinata dieta sana, la quantità di grasso in totale dovrebbe essere limitato a 20 grammi al giorno al massimo. Questo è un fatto noto da una ricerca fatta su individuals.To sano mantenere la quantità di consumo di grassi è piuttosto facile, diciamo che per ogni grammo di cibo che si sta per mangiare, vedere dalle etichette o confezione di alimenti. Se in qualche modo si può trasformare questo in un abito, essere sicuri che si sarà ridurre il rischio di essere inflitto da varie malattie cardiovascolari, e meglio di tutti, senza alcun farmaco. Un altro ottimo modo per abbassare il livello di colesterolo nel sangue è astiene dal fumo e aumento dell'attività fisica. Mentre è ovvio che queste misure può facilmente aiutare a mantenere il peso corporeo al livello ottimale, molti sembra ancora troppo riluttanti ad iniziare, e finisce per essere patate sosia. Come regola individuo obeso ha elevato livello di LDL e il livello di HDL basso, quindi è sempre bene guardare il vostro weight.3. Un esercizio programWell, è un fatto ben noto che, semplicemente sforzi saranno alimentati a non durò a lungo, e senza tecniche adeguate e guide, gli sforzi fatti in esercizio sono semplicemente fatte invano. Così, senza dubbio, la sottoscrizione e il programma di esercizio fisico può fare una differenza enorme. Su cosa buona di programmi di esercizio è che, permette di tenere traccia dei tuoi risultati, che di per sé è un grande motivatore per mettere continuamente nello sforzo, a mettere trasformare i sogni di vivere una vita più sana in una realtà che altrimenti è peregrina.
Da: Miles Thomson