Guarigione da Abuso - Come Resto Wakeful può guarire e migliorare la salute dei sopravvissuti abuso domestico

Dimmi di più sul "riposo vigile", chiede il mio correttore di bozze. Beh certo, penso tra me e me. Non c'è nulla che io preferirei parlare (scrivere) circa more.What è il resto vigile? Ahhh, che è la magia ... l'oro ... il punto debole, in cui la mente e il corpo mend.But prima che mi perdo in questa discussione, cerchiamo di non perdere il sito della tua domanda. Come è importante per me, come un abuso sopravvissuto domestico? Per rispondere a entrambe le domande, voglio che tu sappia che se non fossi stato meditando nel corso degli anni durante il mio calvario con la violenza familiare e la sindrome di abuso del diritto, potrei non avere sopravvissuto, né avrei prosperato come devo fare today.If ho avuto il privilegio di indulgere in un solo metodo di guarigione, che cosa sarebbe? In modo inequivocabile, che sarebbe la pratica della meditazione ... la road map per il resto vigile. Questo è ciò che sarebbe be.What succede a mente e corpo durante e dopo il riposo vigile? Questa discussione è sempre meglio come estensione della propria esperienza personale, semplicemente perché è l'applicazione di parole su aspetti dell'esperienza che sono in realtà al di là words.But questo non significa che non siamo in grado di parlare e scrivere su di esso: la sua meccanica, il processo, la sua breve termine di effetti e, soprattutto, gli effetti a lungo termine. La meccanica è una discussione di formazione pratica, il processo più di un esistenziale-esperienziale, conversazione etereo, ed i suoi effetti è una discussione concreta. Cominciamo con il concrete.In '70 ho fatto la mia tesi di dottorato sulla psico-fisiologia della meditazione e delle sue implicazioni per la psicoterapia. Stavo studiando in una scuola molto tradizionale, Northwestern University. E così, al fine di rendere la mia ricerca sperimentale più significativo per il mondo accademico edera campionato, ho deciso di utilizzare gli agenti di polizia di Chicago, come i miei soggetti. Ho pensato che sarebbe mettere le mie ipotesi fino a un test molto rigorosi. Bassa ed ecco lo ha fatto. E i nostri risultati sono stati statisticamente significant.I raccontare questa storia perché dopo la prima meditazione, un funzionario ha detto in soggezione, "Ho appena avuto 'tranquillita' per la prima volta!" Dal 1982, ho insegnato la meditazione a persone di tutte le sfere della vita nella mia clinica bio-comportamentale, pratica la psicoterapia ed ecco quello che vedo: • riduzione dei sintomi: il dolore meno, tensione ridotta, diminuzione di ansia e un maggiore controllo di attacchi di panico • miglioramento del funzionamento fisico:. sonno migliore, meno fatica, più energia e molto meno affidamento su agenti rilassanti. Aumento della vitalità, energia e resistenza • miglioramento del funzionamento mentale:.. Maggiore chiarezza di pensiero, la creatività, la concentrazione e la prospettiva più ottimistica • Maggiore Emotional Comfort: aumento della fiducia in se stessi, una maggiore autostima, calma e benessere ... e diminuita irritabilità. • meglio le interazioni sociali:. diminuita ostilità, una maggiore facilità e comodità in situazioni sociali, una migliore comunicazione • Comportamento e Miglioramento delle prestazioni: più organizzato, una maggiore produttività, una maggiore efficienza e una maggiore effectiveness.These sono alcune delle cose che ho visto nel corso degli anni, non per citare l'inversione, e in alcuni casi completa risoluzione, di patologie croniche per le migliaia di chiusura people.In, posso dire resto vigile è il "sweet spot", è il medium di guarigione e di più. Se si è affetti da qualsiasi emotivo cognitiva condizione fisica,,, sociali o comportamentali, mentre in, o dopo, un rapporto abusivo, cercano di trovare un modo per portare resto vigile in voi la vita
By:. Dr. Jeanne King, Ph . D.