Come concentrare te Quando Meditando

Meditazione: è più di una semplice arte. In realtà, è un modo di vivere. Se volete una prova, è possibile controllare le foto di o parlare con i monaci. La maggior parte di loro passano il loro tempo pregando e meditando ogni giorno. Questo esercizio porta con sé un sacco di vantaggi non solo ai professionisti ma anche a praticamente tutti. Un manager può meditare per schiarirsi la mente dalle pressioni quotidiane di lavoro. Una mamma può meditare a calmarsi quando lei è di fronte a bambini chiassosi. Uno studente può anche farlo in modo da farsi sentire rilassati prima di un esame. Tuttavia, non bisogna aspettarsi che la meditazione può lavorare per tutto il tempo. Uno dei fattori principali per la mancata meditare sarà la concentrazione. Quando sei meditando, si sta quasi chiudendo te stesso fuori dal resto del mondo, dai rumori, persone, luoghi ed-e concentrarsi te sul qui e ora, il momento presente. Questo è qualcosa che non tutti possono realizzare come le loro menti alla deriva sempre fuori per le loro responsabilità di tutti i giorni. Tuttavia, è possibile aumentare le probabilità di avere una meditazione di successo e raccogliere i benefici che vanno con esso. Si può iniziare con il seguente: 1. Stabilire un buon momento per meditare. Sarà sicuramente molto utile se si può meditare in un momento in cui si è meno distratti. Di solito, questo è prima di coricarsi. Dopo tutto non c'è niente altro da fare che dormire. E 'anche molto più facile per voi a meditare dal momento che avete già programmato la vostra mente cosciente che si potranno rilassarsi subito dopo. Tuttavia, si può meditare anche al mattino. Questo può essere l'ideale se siete di fronte un calendario molto frenetica. Si può meditare per liberare la mente dei vostri obiettivi e di concentrarsi sui compiti più importanti. 2. Coppia con messaggi subliminali. Messaggi subliminali sono di solito dato in termini di affermazioni o dichiarazioni positive. È possibile avere messaggi subliminali generali come "Mi sento bene oggi" o "Non vedo l'ora a questo giorno" o è possibile personalizzare loro di riflettere le vostre sfide. Per esempio, se si sta combattendo una bassa autostima, i messaggi subliminali possono essere "Sono sicuro di me stesso" o "Io ho il potere di superare le mie insicurezze." Si può scrivere i propri messaggi subliminali, o si può semplicemente giocare CD o MP3 con loro. La cosa buona di avere messaggi subliminali durante la meditazione è che si può concentrare sulle dichiarazioni. Inoltre, la meditazione aiuta anche di accedere al tuo subconscio, dove è necessario inserire questi messaggi. 3. Concentratevi sul vostro respiro. Quando un sacco di cose che ti disturba e non si può immediatamente bloccare loro la vostra mente, si può solo concentrarsi sui vostri respiri. Ciò significa sentire l'aria entrare e uscire del vostro corpo, così come i movimenti del vostro diaframma e dei polmoni. Si può fare respiri profondi molto lenti. Non ci sarebbe voluto un po 'prima che si può trovare se stessi eliminando il disordine e proprio concentrato sul momento presente
By:. Nelson Berry