Come a respirare correttamente durante la meditazione

Quanto importante è la respirazione durante la meditazione? Molto. Uno dei principali vantaggi di una corretta respirazione è sempre tutto il corpo e la mente completamente rilassati. In caso contrario, sarà difficile per voi per mantenere una mente chiara. Sarete immediatamente essere disturbato dai rumori intorno a voi o anche le preoccupazioni e le incertezze opacità tua mente. Una corretta respirazione durante la meditazione, curiosamente, richiede molta pratica. Non è semplice come mantenere l'aria dentro e fuori dal corpo. Ha anche bisogno di consapevolezza di quello che stai facendo. Questo è come si mettono se stessi al momento presente e mettere tutte le cause delle vostre ansie per il passato o il futuro. Tips1. Indossare qualcosa di comodo. Quando si vuole praticare la meditazione, assicurarsi sei a tuo agio con tutto, anche con i vestiti che si indossano. Questi piccoli dettagli hanno la capacità di distrarre da ciò che si sta facendo. Se sei un principiante, questo sta per essere tale un ostacolo enorme. 2. Trova un posto tranquillo. Non importa se è a casa, in ufficio, o in qualsiasi luogo pubblico. La meditazione può accadere ovunque, a patto che sia tranquillo e pacifico. La tranquillità dei dintorni può accelerare il raggiungimento della pace all'interno della vostra mente. Si consiglia inoltre di scegliere il momento migliore per meditare. Ancora, la chiave è silenzio. 3. Incrociate le gambe e sedere in posizione eretta. E 'essenziale che ci si trova in una posizione seduta corretta. La schiena non dovrebbe essere dinoccolato ma allineato o diritto. Si può sentire la spina dorsale per questo. In questo modo, si impedisce qualsiasi ostruzione di aria che fluisce dentro e fuori il vostro corpo durante la respirazione. 4. Iniziare ad inspirare ed espirare. Non c'è nessun numero definito di volte in cui si deve inspirare ed espirare durante la meditazione. Questo processo deve essere il più naturale possibile. Si può respirare attraverso la bocca, ma siete incoraggiati a farlo attraverso le narici. Si può anche tenere gli occhi chiusi. In questo modo, è possibile ridurre notevolmente le probabilità di essere distratti. Questo vi permetterà anche di dare la vostra piena concentrazione al tuo respirare. Quando la respirazione, farlo lentamente e profondamente. Anche in questo caso, non c'è bisogno di contare, ma di essere semplicemente molto consapevoli del movimento d'aria da e verso il vostro corpo. Si noterà che la respirazione crea delle vibrazioni, che saranno poi l'obiettivo principale della vostra meditazione. Si consiglia inoltre di sentire i movimenti del diaframma e dei polmoni. 5. Ascoltare alcuni messaggi subliminali. Dal momento che la tua mente è nel suo stato di rilassamento durante la meditazione, questo diventa il metodo migliore per mettere in messaggi subliminali nel tuo subconscio. Questi messaggi sono spesso utilizzati per modificare alcune percezioni negative circa i vostri problemi personali e sulla tua vita, consentendo in tal modo di superare alcune sfide. I messaggi subliminali sono di solito dato in forma di affermazioni. Potete preparare i messaggi subliminali prima di meditazione. Si può anche utilizzare quelli preparati, trasformandoli in mp3, in modo da poter semplicemente ascoltarli mentre siete meditando
By:. Nelson Berry