Duro lavoro è il miglior Ab Work Out, non qualche Attrezzature Miracle

Tutti abbiamo visto il miglior lavoro ab fuori macchine pubblicizzato in TV. Essi promettono risultati immediati con poco sforzo. Sembra troppo bello per essere vero, giusto? Quello è perché lo è. Se qualcuno potesse ottenere sei pack abs semplicemente utilizzando una semplice macchina un paio di volte a settimana, tutti avrebbero sei pack abs. Il lavoro migliore ab fuori consiste in una dieta di qualità, cardio intenso, e un solido allenamento ab routine.Diet e cardio sono necessari per avere un corpo forte e centrale. Facendo un ab funzionato da solo non si ottiene sei pack abs. Tutto questo lavoro può essere nascosta se il vostro stomaco ha uno strato di grasso su di esso. La dieta e cardio aiuteranno perdere il peso che nasconderà i risultati della vostra ab funzionano. Mangiare tre semplici pasti al giorno, colazione, pranzo e cena. Inoltre, uno spuntino in mezzo. Questa dieta mantenere il vostro metabolismo bruciare calorie e sarete meno vorace al momento del pasto. Anche voi volete la vostra dieta sia ricca di proteine ​​e povera di grassi e carbs.Your cardio gioca anche un ruolo importante nel vostro lavoro ab fuori. Outs del lavoro cardio bruciare il grasso da tutto il corpo, non solo il tronco, in modo da guardare e sentire grande. La corsa è grande cardio per bruciare calorie e grassi. Facendo cardio con una dieta di qualità otterrà i migliori risultati dal vostro lavoro ab fuori. Ora, quali sono i migliori outs del lavoro ab: The Jack KnifeThe Jack Knife è una semplice mossa che si può fare mentre si guarda il tuo programma preferito. Sdraiatevi sulla schiena con le braccia tese sopra la testa. Utilizzare un tappetino esercizio se avete uno per evitare il mal di schiena. Puntare le dita dei piedi fuori e portare le braccia e le gambe fino a da una forma a V. Le spalle devono sollevare fuori del terreno. Ci Mantenete la posizione per un momento e lentamente tornare alla posizione di partenza. Espirate mentre forma il V e inspirare quando si ritorna alla position.This partendo ab funziona dovrebbe essere fatto in un movimento lento e controllato. Ricordatevi di respirare e vi sentirete la masterizzazione di mattina. Fare il coltello a serramanico 10-15 volte per 2-3 ripetizioni. La bicicletta BicycleThe è una mossa divertente da aggiungere al vostro lavoro ab fuori. Sdraiatevi sulla schiena con la punta delle dita dietro le orecchie. Non lasciare che le tue braccia o al collo fanno il lavoro su questa mossa. Non solo si è barare vostro core, ma si sta sforzare il collo. Crunch vostro corpo e portare le ginocchia leggermente nel tuo petto. Portate il vostro gomito sinistro per incontrare il ginocchio destro, mentre si estende la gamba sinistra. Lentamente ritornare alla posizione di partenza e ripetere il movimento portando il gomito destro al ginocchio sinistro mentre si estende la gamba destra. Fare la bicicletta 10-15 volte per 2-3 ripetizioni. Il PlankLie sulla pancia con un tappetino esercizio se ne hai uno. Prendi sulla punta dei piedi come se fossi sul punto di fare un push up e riposare la parte superiore del corpo su di voi avambracci. Gli avambracci dovrebbero essere sotto le spalle. Portate il vostro navale verso la colonna vertebrale e mantenere questa posizione il più a lungo possibile, provare per almeno 30 secondi. Abbassare il corpo verso il basso per il recupero e quindi ripetere il processo di 7-10 volte. Il tuo lavoro fuori ab dovrebbe essere fatto ogni altro giorno per dare il tuo core a riposo. Volete che i vostri muscoli addominali per guarire e costruire da tutto il lavoro. L'aggiunta di queste semplici mosse alla vostra routine quotidiana con cardio e una buona dieta sarà ottenere sei pack abs
By:. Pietro Tucker