Come costruire bicipite grande

Ci sono molti nomi per tutti i gruppi muscolari del nostro corpo, ma nessuno ha più soprannomi che i bicipiti. Le "armi". Le "pitoni". "Thunder" e "Lightning". Ogni ragazzo vuole una serie di rigonfiamenti, strappato biceps.When si cammina in una palestra, si noterà che 9 dei 10 ragazzi stanno facendo riccioli bicipite. La maggior parte di loro stanno cercando molto difficile aggiungere anche 1/4 di pollice per i loro bicipiti. Ci sono ragazzi che stanno facendo riccioli bicipite solo per vedere un po 'di pompa nello specchio. Alcuni ragazzi andare in là per avere un po 'di pompa prima di colpire i club. Alcuni ragazzi anche prendere peso in vacanza solo così si può fare un paio di curls.Obviously vi è una dipendenza ossessiva con la formazione bicipite. Perché è che tanti ragazzi stanno addestrando i loro bicipiti proprio come come i pro dicono loro e tuttavia hanno poco da mostrare per i loro sforzi? Diamo un'occhiata a 5 dei problemi più comuni con biceps.Problem formazione # 1 con la formazione bicipite - Di più non è sempre la formazione betterIf i bicipiti 3 giorni alla settimana è buono, perché non ottenere i migliori risultati da questi 5 giorni a settimana di allenamento? Oppure, invece di 4 serie, perché non 10? Quando si tratta di costruzione del muscolo, meno spesso more.What si dovrebbe puntare per ogni volta che si allenamento è quello di sollevare semplicemente un po 'di più di quanto avete fatto durante il vostro ultimo lavoro fuori. Una volta che siete in grado di "fare fuori" l'allenamento precedente 1 set extra o di un altro paio di ripetizioni si è fatto con quel gruppo muscolare e dovrebbe spostare immediatamente on.Problem # 2 con la formazione bicipite - essere ossessionato con la "pompa" Questo problema è direttamente correlata al problema # 1. La realtà è che se ci si allena i bicipiti per un periodo prolungato di tempo, anche se i pesi non sono pesanti, sarà naturalmente ottenere una pompa decente che può sembrare abbastanza bene e girare alcune teste. Il risultato è che questo tipo di attenzione e di percezione che quello che stai facendo è benefico è fuorviante. Se non stai usando i pesi che sono abbastanza impegnativo per voi e che sovraccaricare i muscoli e dare risalto maggiore aumento di forza, quella piccola pompa tornerà alla normalità e non si avrà alcun reale gains.Problem # 3 con la formazione bicipite - Non in particolare una maggiore complessiva strengthSome dei più grandi ragazzi che conosco non hanno nemmeno allenare le braccia. Sono in particolare una maggiore massa muscolare e la forza in tutto il loro petto, schiena e spalle. Se stai cercando di ottenere davvero grandi guadagni sui vostri bicipiti, cominciare a concentrarci su filari, pull up e up mento. Questi sono esercizi composti che prende più gruppi muscolari da eseguire e vi darà gains.Problem più proporzionato # 4 con formazione bicipite - fare gli stessi esercizi ogni corpo timeYour si adatta a qualsiasi accento posto su di esso. Se stai facendo la stessa bicipite esercizi di settimana in settimana e fuori quindi abbastanza presto il vostro corpo si sarà adattato al l'esercizio e smettere di crescere. Cambiare un po ', fare curl con bilanciere, un giorno, pull up e up mento all'altro, e le righe o anche utilizzare una macchina la prossima volta. Dal ciclismo la tua allenamenti, si può mantenere il vostro corpo indovinare e non avrebbe il tempo di adattarsi al vostro allenamento, come ogni allenamento si rivolge a un angolo leggermente diverso del group.Problem muscolo # 5 con la formazione bicipite - Non abbastanza tensione sui muscleNot molte persone comprendere appieno il concetto di isolamento e di fatto la formazione di un muscolo. Non sanno come fare il lavoro muscolare e affaticamento. Ciò che effettivamente accade, invece, è che si vede un sacco di oscillazione, slancio, e di sollevamento molto scrupoloso per spostare il peso di ogni altro gruppo muscolare, oltre a quello che stanno effettivamente cercando di indirizzare. Bicipiti rispondono molto bene a "tensione costante", che significa che si dovrebbe cercare di non dare loro la possibilità di riposare. Non lasciate che i vostri bicipiti rilassarsi fino a completare il set.ConclusionTo veramente vedere una crescita esplosiva nel vostro bicipite, sbarazzarsi di questi problemi nei vostri allenamenti. Prima che tu lo sai, la gente sarà nascondono dietro i rack di peso quando si tira fuori i tuoi
By "pistole".: Vince D Monte