Come costruire il muscolo? - Consigli per il Hardgainer

Che cosa è un hardgainer In poche parole, gli hardgainer sono persone che stanno avendo difficoltà ad aggiungere massa muscolare al loro corpo. Questo è in genere causata dalla sua /il suo corredo genetico. Per dirla semplicemente, queste persone non hanno regalato i geni che permettono loro di costruire i muscoli con relativa facilità (rispetto ai non hardgainer). Questo è come il termine "hardgainer" è in genere definito nel bodybuilding circles.Medically, è più complicato. Ma per mantenere le cose semplici, gli esseri umani sono fondamentalmente in tre tipi di corpo - ectomorfo, endomorfo, e mesomorph.People che sono del tipo di corpo ectomorfo sembra sempre di rimanere lo stesso peso corporeo e la composizione indipendentemente da ciò che lui o lei mangia o fa. D'altra parte, le persone con il tipo di corpo endomorph sono facile aumentare di peso (sia dal muscolo e grasso accumulo) e sono maledetti con un metabolism.People lenta che hanno il terzo tipo di corpo sono quelli che rendono i migliori bodybuilder . Le persone con questo tipo di corpo sono naturalmente muscolare e sono inoltre dotati di un metabolismo più elevato rispetto endomorphs. Se un mesomorfo manterrebbe un grande programma di formazione e nutrizione, guadagni muscolari e la riduzione del grasso venire in modo relativamente facile per queste people.Relating tutti questi tipi di corpo al nostro tema iniziale, gli hardgainer sono in realtà persone che hanno il corpo ectomorfo type.You può costruire MuscleThe cose è, non importa che tipo di corpo che hai, non importa quale paese provenite, non importa quale razza sei, si può costruire il muscolo e si costruirà muscolo condizione che si lavora sodo per questo. Tenete a mente che non esiste una cosa come un "non-gainer". Non c'è una sola persona pienamente funzionante al mondo che non è in grado di costruire il muscolo. Ma è necessario capire che la costruzione di massa muscolare non è facile. In generale, non è facile anche per mesomorphs.What può davvero aiutare a raggiungere il vostro obiettivo è quello di avere un piano. Avere un piano consente di sapere esattamente cosa devi fare quando si va in palestra - quante ripetizioni, quante serie, che giorni di allenamento, che esercita a fare, quando cambiare tutto in su, ecc Tenete a mente che la costruzione di massa muscolare non accade accidentalmente. Non è come giocare alla lotteria dove si può avere fortuna e basta svegliarsi un giorno a una vita diversa. Hai avuto modo di lavorare per esso, devi sapere dove siete oggi, e si sta andando ad avere per concentrarsi su un giorno alla volta e non essere impatient.Also, è molto importante per costruire il lavoro che hai fatto il precedente settimana. E 'molto comune vedere persone in palestra che non sembrano essere sempre ogni più grande nel corso di un periodo di un anno. Alcune di queste persone possono essere già contenti con quello che hanno ottenuto e sono lì solo per mantenere il loro fisico. Ma c'è una buona parte di quelle persone che stanno facendo le stesse cose più e più volte, le persone che non stanno dando i loro muscoli alcuna ragione per crescere qualsiasi bigger.If volete aumentare la vostra massa muscolare, è necessario dare ai vostri muscoli un motivo a crescere. E ci sono un paio di modi per farlo - è possibile sovraccaricare i muscoli facendo più serie o è possibile aumentare i pesi nei vostri allenamenti come si va avanti (circa il 5% di aumento settimana dopo settimana) Rimanere attenzione e di essere paziente. . State tranquilli, vedrete i frutti del tuo lavoro abbastanza presto
By:. Jcastor