Build A Busto Lei faremo tesoro

Clinica ginecomastia - ingrandimento del seno maschile - viene corretta di un intervento chirurgico. Ma pseudogynaecomastia, o eccesso di grasso immagazzinato nel torace possono mascherarsi come gli stessi scienziati thing.Most dicono che non è possibile individuare, ridurre questi depositi, ma è possibile - utilizzando l'allenamento sotto. Nel peggiore dei casi, si finirà per rassodare i pettorali e spargimento di peso in un unico, semplice allenamento veloce. Warm up per due minuti sul tapis roulant first.Step 1Incline manubri PressLie sulla schiena su una panca bassa pendenza impostata 30-45 gradi dalla verticale. Tenere due manubri pesanti, sopra la testa con le braccia tese e palmi rivolti lontano da voi. Mantenere un braccio dritto e abbassare l'altra fino a quando è ancora con il petto - non inferiore. Spingere il peso di backup in modo esplosivo. Ripetere sull'altro lato per un totale di otto ripetizioni per braccio. Senza riposo, passare al punto 2.Step 2Lato PlankLie dalla vostra parte in linea retta, sostenendo il corpo con il vostro avambraccio piegato a 90 gradi. Il mantenimento di questa posizione, esercitare gli addominali per sollevare il corpo dal pavimento. Il peso deve essere sostenuta ugualmente da l'avambraccio e le dita dei piedi. Premuto per 30 secondi e ripetere sul lato opposto. Riposo per 30 secondi. Ora tornate al Punto l e ripetere la serie per un totale di 3 3Screamers sets.Step Questo circuito scuotere i vostri pettorali e accelerare il metabolismo coinvolgendo tutto il corpo. Eseguire il set da rapidamente alternando esercizi A e B, l'aggiunta di tre push-up e uno squat jump ogni round. Inizia con tre push-up e un salto squat, quindi fare sei e due e così via, fino a raggiungere 12 push-up e quattro squat jump. Riposare 90 secondi dopo ogni turno, e ripetere per un totale di tre turni. A. Il push-up Tenere le braccia alla larghezza delle spalle con la schiena piatta ed i gomiti a 45 gradi fuori dal busto. Abbassare il corpo fino a quando il petto colpisce il pavimento, e spingere backup.B. Lo squat jump con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti, accovacciarsi come se si sta seduti, fino a quando le cosce sono appena sotto le ginocchia. Tenere premuto per due secondi, e poi esplodere da terra, braccia up.Cool DownYou non può solo bullone alle docce dopo un allenamento petto. Il tuo corpo ha rilasciato un sacco di acidi grassi liberi nel sangue, quindi il tempo di bruciare loro fuori è quando il metabolismo è elevato. Recuperare dalla urlatori per cinque minuti, e poi finire con un salto della corda o un allenamento tapis roulant per 10 minuti
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