Come ottenere strappato - 7 alimenti per Flat Abs

La chiave per avere abs piatto sta nella vostra capacità di mantenere il grasso da formare. Quindi, a guardare ciò che si mangia è sicuramente un passo verso la giusta direzione. Coppia che, con l'esercizio giusto e abbastanza presto il tronco sarà piatta come una washboard (o almeno molto vicino ad esso). Seguito sono i cibi che hanno la reputazione di appiattimento studio bellies.AvocadoA nella rivista Diabetes Care hanno scoperto che persone che consumano grassi monoinsaturi hanno meno rigonfiamento dello stomaco di coloro che consumano la stessa quantità di calorie con grassi minimi. Inoltre, uno studio sulla rivista Obesity indica che le scimmie che mangiavano grassi trans hanno girovita 30 per cento più grandi di quelli che ha mangiato i grassi monoinsaturi. Che cosa provoca questo è che i grassi monoinsaturi prevenire livelli di zucchero nel sangue da chiodare che a sua volta impedisce al corpo di immagazzinare grasso intorno alla vostra cosa midsection.The grande con avocado è che essi contengono elevate quantità di grassi monoinsaturi. Per essere più precisi, mezzo avocado contiene 10 grammi di sano monoinsaturi fats.Green tè ​​TeaGreen è stato conosciuto per aumentare il tasso di metabolismo. Secondo gli studi, bere tre tazze di tè verde al giorno potrebbe aumentare il tasso di metabolismo, sufficiente a bruciare 30 calorie (ogni giorno) o 3 sterline l'anno appena dal sorseggiando il tè. Questo metabolismo aumentando il potere risiede nel composto ECGC (epigallocatechina-3-gallato), che il tè verde contiene. Inoltre, il ECGC si trova anche ad essere in grado di prevenire la morte di cellule del muscolo cardiaco a seguito di ischemia /riperfusione (restrizione dell'offerta di sangue) injury.YogurtEven se sei tecnicamente grassi intorno al tronco, è ancora possibile che la pancia si ancora aspetto gonfio. Oltre al grasso, gonfiore addominale può essere causato anche da una produzione eccessiva di gas dai batteri cattivi che risiedono nella tua pancia. La buona notizia è che una tazza di yogurt bianco può favorire la crescita di batteri buoni nel vostro stomaco, che, a sua volta, potrebbe impedire l'accumulo di quelle brutte gas batteri che producono nei tuoi tummy.Blueberries /BlackberriesBlueberries e more sono una buona fonte di antiossidanti . È un dato di fatto, la cima della classifica antiossidante. Oltre a prevenire il cancro, antiossidanti anche a migliorare il flusso di sangue, che trasporta più ossigeno ai muscoli. Avere un buon apporto di ossigeno nei muscoli rende l'allenamento più semplice, permettendo così di lavorare più duro, più lungo, e più studio frequently.BulgurA su The American Journal of Clinical Nutrition indica che le persone che consumano cereali integrali hanno perso più grasso della pancia di frese calorico che ha nutrito i cereali raffinati. Il fatto è, bulgur ha più fibre e meno calorie di altri cereali. E a proposito di fibra, fibra mantiene i livelli di insulina del vostro corpo basso che, secondo i ricercatori, potrebbe ridursi cells.Chocolate grasso MilkAccording ai risultati presentati presso l'American College of Sports Medicine incontro a Seattle, gli atleti che hanno consumato latte al cioccolato avevano livelli più bassi di muscoli danni di quelli che hanno bevuto bevande sportive (dopo quattro giorni di allenamento intenso). E 'stato trovato che il latte al cioccolato rende i carboidrati e le proteine ​​funzionano meglio insieme favorendo così building.If muscolo avete iniziato la lettura di questo chiedendo come ottenere strappato, beh, questi alimenti possono aiutarvi. Ma, naturalmente, è necessario fare allenamento con i pesi, anche
By:. Jcastor