Sono integratori Importante Per il training

Quanto è importante l'integrazione per il vostro successo sia aumentare di peso o perdere peso? Questa domanda è stato intorno per un tempo molto lungo. La ragione più comune per l'utilizzo di integratori non è in grado di ottenere sia i macronutrienti e micronutrienti /o dal cibo di tutti i giorni. Quante volte avete sentito dire che è quasi impossibile per ottenere la quantità necessaria di proteine ​​dal cibo normale? Beh, suppongo che se si consumano 300 più grammi di proteine ​​al giorno, che sarebbero un sacco di petto di pollo e tuna.The domanda fondamentale e semplice è se avete bisogno di tutti quegli integratori per costruire il muscolo e perdere grasso. Se credi sì, allora la risposta è semplice. E ancora, se si crede di no, allora la risposta è semplice. Ma, come in tutte le cose, non è mai abbastanza che simple.Protein è un argomento interessante. Avete bisogno di un grammo per chilo di peso corporeo? Se un grammo è un bene, perché non consumare due grammi per chilo di peso corporeo? Cosa scientifica, studio peer-reviewed determinato che un grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo è il miglior rapporto per la costruzione muscolare? Non mettere in dubbio alcuni dei grandi bodybuilder ma alcuni di loro sono associati con riviste e aziende che promuovono e vendono proteine ​​in polvere. Questo fa di loro supporto di integratori proteici sospetto, no, non necessarily.But dovrebbe non si capisce perché da un lato ci sono quelli che sostengono è necessario un sacco di proteine ​​e di organizzazioni come la Mayo Clinic che ha messo il numero di circa 70 grammi per giorno. Dove hanno preso il numero? Abbiamo bisogno di 1000mg di vitamina C al giorno? Abbiamo bisogno di una dose di dimensioni pillola cavallo di tutte le vitamine zuppa alfabetica tutti i giorni? In primo luogo, non ho risposte diverse da quello che ho letto e dalla mia esperienza molto, molto limitato. Non sono un guru e di certo non mi studiai in queste aree. Io so questo - mangiare una dieta ben bilanciata consistente in un arcobaleno di frutta e verdura insieme con cereali integrali e carni è un bene per voi. I carboidrati complessi come pasta, riso e patate dovrebbero costituire la spina dorsale del vostro intake.If calorico senti di dover aumentare i livelli di proteine, poi bere più latte. Si può mangiare una manciata di noci per tutto il giorno, o muesli mescolare con lo yogurt, oppure bere un paio di bicchieri di latte al giorno. Uova, pollo, tonno, carne di maiale e tutti rappresentano fonti economiche di grande petto di pollo protein.One, una scatoletta di tonno, un litro di latte, due uova, una tazza di yogurt, e una tazza mix di arachidi /mandorle vi fornirà in giro 154 grammi di proteine. E che non comprende nemmeno la proteina nei vostri carboidrati complessi, i vostri cereali, frutta e verdura. Quindi, avete bisogno di ulteriori integratori di proteine? Quando si sta consumando una vasta gamma di alimenti, ancora una volta, avete bisogno di una pillola di multivitaminico separato? Se non si è sicuri che si stanno ottenendo tutte le vitamine e minerali, poi un poco costoso uno al giorno pillola potrebbe essere a posto. Ma che l'opinione non è sicuramente fondata su alcuna ragione scientifica, altro che il mio buon senso distorto. E c'è un numero ridicolo di prodotti altisonanti pseudo-scientifici e termini che stanno bene, ma sono necessarie? La creatina è buona, ma con 100 grammi di zucchero? Che ne dici di prendere la creatina con succo d'uva, invece, sarebbe molto più conveniente per sure.Personally, io non sono grande sugli integratori. A un certo momento, ho speso diverse centinaia di dollari al mese su integratori di proteine ​​e creatina. Ma, come ho Riportiamo l'attenzione i miei obiettivi di fitness, trovo tutto ciò che è superfluo, senza tenere conto se è veramente necessario o meno. E oserei che per la maggior parte di noi, non è necessario neanche. Siamo in grado di ottenere quello che ci serve da intere foods.I non sono un esperto di bodybuilding e non posso giocare uno in TV. Non ho mai, mai nemmeno contemplato entrare in un concorso, per non parlare di essere un signor Qualcosa di diverso da signor papà. Eppure, penso che la costruzione di un corpo forte e sano per il lungo termine è fattibile con quello che hai a portata di mano, senza un sacco di costosi integratori o attrezzature. Ehi, mi ha dato ragione
By: Jack K.