Ragazzi magro e hardgainers Non dovete essere più - Guadagno 40 kg di muscoli

hardgainer e ragazzi magri là fuori non dovete essere preoccupati per prendere la camicia fuori in spiaggia. È possibile ottenere da un corpo definito muscolare rapidamente. La sua realtà non impossibile per voi avete guadagnato fino a £ 40 di muscoli hard rock in appena sei mesi. Hai bisogno di fare davvero un paio di cose in modo diverso di quello che sono adesso. Tutto da abitudini alimentari per il vostro modo di allenamento può avere bisogno di essere ottimizzato. Iniziamo con le basi di una buona alimentazione. La vostra dieta è estremamente importante per hardgainer, si onestamente mai guadagnare £ 40 di muscoli hard rock senza primati comprendere che quello che mettete nel vostro corpo è quello che si ottiene dal vostro corpo. È necessario assicurarsi che si sta mangiando abbastanza cibo, ma non è sufficiente mangiare cibi altamente ingrasso. Mangiare cose come proteine ​​di alta qualità e luminoso verdure. Non ho intenzione di entrare in programmi di dieta esatte qui, ci sono un sacco di posti on-line per capire che. Che cosa si ha bisogno di capire, però, è che avrete bisogno di mangiare 6 volte al giorno e di alimenti di alta qualità, in modo da iniziare a diventare molto amici con la vostra cucina. Perché la vostra cucina è una grande chiave per voi cambiare da un hardgainer e ragazzo magro a un tizio muscoloso che le signore stanno controllando al beach.To realmente ottenere muscolare la prima chiave è quello di ottenere forti. Lei non potrà mai ottenere muscolare facendo leg extension e riccioli braccio. Hai bisogno di fare le cose come squat, benchpress, stampa in testa, stacchi, righe e non dimenticare di esercizi a corpo libero. In realtà la mia opinione è che se non padroneggiare il peso corporeo esercita davvero non dovrebbe essere incentrato su quanto si può panca e cose del genere. Veramente la chiave per il vostro programma di esercizio sta facendo esercizi composti. Si tratta di esercizi che utilizzano più di un gruppo muscolare. Tutti gli esercizi che avevo menzionato prima di cadere in quella categoria. Se si punta la vostra routine di allenamento di forza intorno a questi vi troverete sulla vostra way.please non pensate che il vostro viaggio verso muscolare è lastricata lungo il percorso supplemento. Sicuramente non c'è bisogno di mettere in valigia il vostro corpo con i supplementi. Io condivido con due supplementi, una buona polvere di siero di latte utilizzato subito dopo gli allenamenti e una creatina di alta qualità. La creatina deve essere usato tutti i giorni, con o senza l'allenamento. Pensate a questo come più di una spinta di ogni altra cosa. Ragazzi magri e hardgainer, so che la sua una strada difficile verso l'alto. Ma credetemi non è così lungo come si potrebbe pensare. Entro 6 mesi se si segue la direzione giusta sarete sulla buona strada per una cornice molto muscoloso
By:. Andrew Cheyne