3 cose principianti per il training deve sapere

Sei appena iniziato un allenamento di routine forza? Sei un paio di settimane nel nuovo allenamenti forza. Beh io ho un consiglio per voi per ottenere il massimo dal vostro allenamento. Questa è davvero la chiave per l'allenamento della forza, rendendo ogni conteggio allenamento. Si sono intesi per guadagni muscolari giusto? Voglio dire non è che la ragione principale per mettere in realtà tutto lo sforzo in Bene fanno tutti quelli conteggio guadagni. Qui ci sono tre cose che dovete sapere prima di arrivare troppo in profondità in un allenamento di forza routine.A) Un allenamento Log helpsyou necessario tenere traccia di quello che stai facendo. Investire in un piccolo libro che potete seguire i vostri programmi di allenamento in Il vecchio detto che conta davvero qui. "Tutto è possibile tenere traccia si può migliorare su". Nella rivista tenere traccia di ciò che la vostra routine è per il giorno, quante serie e ripetizioni che hai fatto, il peso per ciascuno e per eventuali note aggiuntive. Si dovrebbe essere inseguimento se si sta facendo più peso rispetto alla scorsa settimana, se si sentiva meglio con il peso, se si sente che stai ricevendo abbastanza resto ecc Questa è una parte fondamentale del vostro allenamento, dovrebbe richiedere meno di 5 min al giorno e merita il effort.B extra) La cucina è il tuo migliore me su questo FriendTrust, se sono solo entrare in allenamento per la forza non si può capire esattamente come la dieta e la nutrizione è importante. Avete bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno e mangiare cibi di alta qualità. La nutrizione è più della metà della battaglia, io veramente stimo che si tratta di un 60/40 tra alimentazione e allenamento. Se non si mangia destra non sarà sempre anche solo la metà di ciò che si mette in fuori. Il corpo è una cosa incredibile, e reagisce molto bene al nuovo cambiamento se alimentate correttamente. Non dimenticare il vostro pasto post allenamento, questo è il pasto più importante della giornata, quando si tratta di allenamento della forza. I muscoli saranno bisogno di nutrienti, e vi consiglio di dare loro in un frullato di proteine ​​del siero di latte con un po 'di creatina. Prova questo per un paio di settimane, si noterà una differenza quickly.c) Non dimenticare la BodyI Inferiore davvero mai capito perché i principianti a forza di formazione dimenticano sempre su questo importante pepita. Lets sono almeno tanto importanti quanto parte superiore del corpo, e non vi è due esercizi che sono le teste e le dita sopra gli altri per le gambe. Essi sono squat e stacchi. Pensare al corpo come un circuito, si deve avere i fili di forza fino in fondo. La tua gamba esercizio bruciare più calorie e aggiungere muscolare magra al vostro corpo di qualsiasi altro gruppo muscolare. Per ottenere veramente un corpo strappato, è necessario effettuare tutti i vostri muscoli forti. A tale scopo, tra cui gambe in ogni routine settimanale. Fidati di me così, includere squat e stacchi. Essi possono essere difficili, ma c'è una ragione che sono. Sono enormi forze mi gainers.Trust quando dico che queste sono tre cose che tutti i principianti che per forza di formazione dovrebbero conoscere. Conoscere e seguendo questo vi darà un enorme vantaggio rispetto ai ragazzi e ragazze che non lo fanno
By:. Andrew Cheyne