Come fermare un attacco di panico si verificano

Alcune persone trovano che hanno l'ansia o attacchi di panico che sono sproporzionati rispetto a ciò che sta realmente accadendo loro. Essi possono sentire il loro cuore battere molto velocemente, trovano che la loro testa fa male, cominciano sudorazione, senso di oppressione al sentire il loro petto e immaginate di avere problemi di respirazione. Questi sono i classici sintomi di un attacco di panico. In un momento in cui vi mostrerò come fermare un attacco di panico quando succede, ma prima vi spiego come per evitare che accada. Ma ricordate di consultare un medico prima di tutto su qualsiasi panico o attacchi di ansia si sta having.One dei più votati in modi per rendere il vostro stato emotivo più stabile è facendo che si sta mangiando una dieta sana. Assicurarsi che si sta mangiando molta frutta e verdura fresca e non troppo zucchero e il sale. Ciò che mangiamo ha un effetto sulla nostra chimica del cervello e quindi il nostro stato d'animo in certe situazioni. Se si vuole avere una psicologia ottimale allora si deve anche lavorare per avere una fisiologia ottimale in modo da fare la ricerca in tali diete, come il corso di paleo-diet.Of questo ci porta a fare esercizio. Esercizio rilascia sostanze chimiche nel vostro corpo, come le endorfine che ti fanno sentire bene. Se sei sano e fare esercizio si bagnano continuamente il cervello in questi tipi di ormoni buoni che ti renderà più felice e vi darà una maggiore stabilità emotiva state.A buona forma di esercizio da fare per aiutare a prevenire gli attacchi di panico è lo Yoga. Questo è perché ha una mentale, nonché un aspetto fisico. Sarete migliorare la vostra salute con grande esercizio, così come imparare a respirare correttamente (che aiuta a prevenire la mancanza di respiro quando ci si sente l'ansia), così come imparare ad acquietare la mente e rafforzare il vostro focus.Finally, una delle cose migliori si può fare per prevenire gli attacchi di panico è fare qualche forma di meditazione o esercizi di mindfulness. La meditazione è abbastanza facile da imparare e può beneficiare in appena 5 minuti al giorno. Basta trovare un posto tranquillo per sedersi e lasciare i vostri pensieri a vagare senza giudicarli. Basta notare che tipo di pensieri e sentimenti che entrano e poi lasciarli go.Another esercizio è quello di stare fermo e concentrarsi sulla respirazione. In principio si potrebbe trovare la vostra attenzione vaga, ma come si pratica troverete sarete in grado di concentrarsi sulla respirazione per cinque-dieci minuti
By:. Tim
Occidente