Meditate per principianti - 4 semplici passi per iniziare

Come meditare per principianti può sembrare complicato, ma in realtà è davvero facile da avviare. Se si vuole fare la meditazione una parte della vostra vita avrete bisogno di frequentare un corso (questo è spesso piuttosto costoso) o ottenere un corso on-line questo è spesso più conveniente e ti porge l'opportunità di imparare le basi e vi dà un'idea Se la meditazione è davvero qualcosa per voi prima di decidere di partecipare a una seminar.Take questi 4 passi come introduzione alla meditazione per beginners.1. Andare in un ambiente silenzioso. Trova una bella, spazio tranquillo dove non sarete disturbati per un minimo di 20 minuti. Come ad esempio in prossimità di un lago come un esempio. L'ambiente naturale vi permetterà di sentire la natura, compresi gli uccelli e il vento che attraversa i capelli, o anche in casa propria è possibile creare un ambiente del genere. La spiaggia o una macchia verde nel bosco è la mia scelta preferita perché rende più facile da usare la vostra immaginazione e ascoltare la musica contemporaneamente. Vai a sederti e riposare le mani sulle ginocchia. Non è necessario forzare se stessi in una posizione che non è comodo e che non ci si può sedere in senza avere dolore. Ci si può sedere sul pavimento o su qualsiasi sedia con i piedi rilassati per terra .. Assicurati di stare seduto dritto e non si sta male yourself.2. Concentratevi sul vostro respiro. Chiudi gli occhi e iniziare a respirare lentamente, inspirando attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Lascia che sia naturale. Non sforzatevi lasciarlo happen.3. Come si inizia a rilassarsi, il vostro corpo si sentirà stizzosa. Hai trovato reazione da corpo e mente. Basta lasciare che accada. Quando si sta respirando intensamente, inizierete a sentire più tranquillo e rilassato. Mantenere concentrandosi sulla respirazione. Se avete difficoltà a concentrarsi il valore del tuo respiro da uno a dieci e poi ricominciare again.If voi ritrovare la concentrazione. Accadrà | specialmente all'inizio | diverse volte soprattutto all'inizio | occasionalmente all'inizio}. Non scoraggiatevi, migliorerà velocemente. Come si sviluppa più potenza messa a fuoco, lo troverete più facile concentrate.4. Dopo una ventina di minuti aprite gli occhi e rimanere in posizione per qualche minuto. Alzarsi e sgranchirsi un po 'e cercare di mantenere la sensazione il più a lungo possibile per continuare a godere la sensazione di tranquillità più a lungo possibile. Praticate questo esercizio ogni giorno, se possibile, per aiutare ad alleviare lo stress di una giornata intensa. Questo esercizio vi metterà sulla strada per diventare una diversa persona più rilassata. Prendi i tuoi back.This vita era l'inizio ora saperne di più sulla meditazione e lo rendono una parte della vostra vita
By:. Alicia Alexander