Tecniche di visualizzazione per ridurre lo stress

Ora e poi, quasi tutti si sentono un po 'stressato. Ma se lo stress sta cominciando a sentire come una presenza costante, è il momento di agire. Lo stress cronico è associato ad una serie di disturbi fisici e complessiva ridotta aspettativa di vita. Inoltre, non si sente molto bene! Nessuno vuole essere ansioso e preoccupato tutta la time.One dei migliori strumenti per la riduzione dello stress è una tecnica che risale a secoli. Visualizzazione creativa è stato a lungo utilizzato da swami e leader spirituali come parte del loro processo di meditazione. Negli ultimi decenni, è stato scoperto da psicologi e medici come un ottimo metodo di diminuire arte stress.the di visualization.Just creativo ciò che è la visualizzazione creativa? In sostanza, si tratta di una tecnica in cui si usa la tua immaginazione per visualizzare un evento desiderato nella vostra vita. Anche se chiamato visualizzazione, si attinge tutti i sensi per creare una scena mentale. Attraverso la ripetizione di visualizzazioni e l'uso di altre tecniche per aiutare a concentrarsi e rilassarsi, è possibile sfruttare la potenza della tua mente per trasformare ciò che hai immaginato nella reality.While il processo di visualizzazione è il fulcro della tecnica, è più efficace quando viene utilizzato in combinazione con esercizi di rilassamento e affermazioni positive. Esercizi di rilassamento possono variare da respirazione profonda per il rilassamento muscolare progressivo. Affermazioni positive sono affermazioni costruttive che diamo a noi stessi su un obiettivo o necessità. Essi sono utilizzati per combattere l'energia negativa e pensieri che ci circondano spesso quando stiamo avendo un problema, come stress.Reducing stressLet un'occhiata a come si può mettere il rilassamento e affermazioni con alcune potenti tecniche di visualizzazione creativa quando si sta cercando di ridurre lo stress nella vostra vita: Rilassamento. Inizia da ottenere il vostro corpo e la mente più rilassato possibile. Trova un posto tranquillo per allungare e chiudere gli occhi. Iniziate prendendo respiri lenti e profondi. Quando inspirate, immaginate voi stessi prendendo in pulizia, sana energia. Mentre lentamente espirate, immaginate lo stress lasciando il vostro corpo con ogni espirazione. Si può anche immaginare una palla di luce calda che va su e giù il vostro corpo, liberando le tensioni di ogni gruppo muscolare e di fornire calore visualizzazione throughout.Creative. Ora siete nel cuore della tecnica di riduzione dello stress. Pensate a un problema che state avendo che causa stress. Ora immaginate che la soluzione a questo problema si è già verificato. Usiamo le scadenze di lavoro come esempio. Visualizza la tua scrivania in dettaglio, vedendo tutti i progetti ammucchiate. Guardate voi stessi il completamento di ogni lavoro e metterlo in una grande scatola "Out" sulla scrivania. Rilassatevi nella vostra sedia e assaporare il momento. Immaginate che il vostro supervisore è complimentato per l'ottimo lavoro svolto. Essere il più dettagliato nella vostra visualizzazione possibile. Il punto più importante della visualizzazione è quello di concentrare la mente su concretamente risolvere il problema, mentre la sensazione affermazioni stress free.Positive. Dopo aver rilassato e visualizzata la scena, pensare a dichiarazioni positive che si possono fare su di te in questa situazione. Effettuare le affermazioni su di voi e li inquadrare in termini positivi. Ad esempio, non dire: "Il mio lavoro non sta andando essere così male come lo è ora." Invece, dico: "Io sono sempre in grado di completare i miei compiti in modo efficiente." Dopo aver ottenuto dal vostro momento di relax, scrivere alcune di queste affermazioni giù. È possibile fare riferimento a loro quando si inizia ad avere pensieri negativi circa il vostro lavoro e iniziare a sentirsi stressato pratica regolare again.With, troverete che si può immediatamente andare in una visualizzazione creativa quando è necessario, al fine di ottenere un sollievo immediato da stress. Prima di un colloquio di lavoro o il dentista appuntamento, provare questa tecnica la prossima volta e vedere se funziona per voi! E per alleviare lo stress a lungo termine, in pratica visualizzazione creativa come parte di un rilassamento o la meditazione regolare routine di
By:. Michelle Cole |