Modi per meditare 2 Meditazione per la Nuova Era

Molti di noi perdere i benefici della meditazione, perché non abbiamo tempo per imparare ad andare su di esso. In un mondo dove le persone sono costantemente in esecuzione dietro a cose che vogliono o pensano che vogliono, le persone non riescono a capire quanto sia importante per rilassarsi e respirare e lasciare la vostra auto per fare una pausa di tanto in tanto per far fronte con le sollecitazioni e preoccupazioni. Dovete capire che avete bisogno di lasciare andare via lo stress e la frustrazione per mantenere la vostra sanità mentale e mantenere prestazioni di alto taglio professionale. Non hai bisogno di aggrapparsi alla vostra ansia di conservare l'unità nel posto di lavoro, se questo è ciò che si think.meditation vi aiuterà a raggiungere più e di meglio. Essa vi permetterà di raggiungere il vostro potenziale ottimale e si sarà in grado di spingere te stesso ai limiti si può solo sognare adesso. Essa vi aiuterà a ottenere il controllo della situazione diversa e di essere sulla cima di them.If si vuole dare la meditazione una prova, ecco cosa devi fare: 1. Trova un posto tranquillo, senza rumore e disturbances.2 inutili. Sedersi in una posizione comoda. Controlla la tua postura. La schiena deve essere dritta. Un angolo ben illuminato della vostra camera sarebbe un buon posto per START.3. Sollevare la testa in un angolo, in modo che i tuoi occhi sono un angolo di 10-15. Si dovrebbe dare la sensazione che si sta cercando in avanti, su un ponte, in una distanza. Fare attenzione a non sforzare il collo o gli occhi. Questo sarebbe gradualmente rallentare le onde cerebrali e contribuire a rilassare il mind.4. Respirate lentamente. Inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Ripeti. Mentre si continua a farlo più e più volte si scopre che il cervello comincia a calmarsi. Tenere un conteggio, se si tende a distrarsi. Inizia con 20 inala e exhales.5. Rilassare il corpo, da una parte alla volta. Iniziate dalla vostra testa. Pensate ad un caldo pensiero felice e naturalmente il vostro corpo. Prendere 5-10 minuti e sentire il tuo corpo rilassarsi slowly.6. Potrai lentamente entrare in uno stato alterato della mente e del corpo. Ora è possibile scegliere una delle seguenti cose da fare, stare tranquillo e concentrarsi sul silenzio intorno a te, pensa a qualcosa che si desidera o qualcosa che si sta lavorando verso o si può pregare per la guida /direzione per il vostro soul/mentor.7 . Quando senti che hai finito, non si alza bruscamente. Si dica che si lentamente contare fino a cinque e svegliarsi da vostra meditazione tutti freschi e rilassati. Contare come il vostro espirare lentamente. Quando apri gli occhi, allungare il corpo dolcemente, ri-familiarizzare all'ambiente circostante. Ci sono vari nastri e cassette disponibili sul mercato che apparente insegnarvi a mediare. Anche se potrebbe essere utile in alcuni casi, la meditazione è una cosa molto personale. Trovare ciò che funziona per voi e per tracciare un programma di meditazione che si può inserire nel vostro programma di lavoro
By:.
Peteinoz