Tecniche di meditazione per principianti

La meditazione è uno stato della mente in cui la mente è in totale relax. La meditazione è un esercizio appreso. Mentre può richiedere anni per padroneggiare alcune delle tecniche di meditazione più complessi, la maggior parte delle persone possono facilmente imparare e padroneggiare i semplici passi per la meditazione. Meditazione di base si ottiene quando semplicemente addestrare il vostro obiettivo mind.The della meditazione è quello di arrivare ad uno stato di completo rilassamento. Per raggiungere questo obiettivo è necessario controllare sia la mente e il corpo rallentando i pensieri ei movimenti attraverso il controllo. Contrariamente alla credenza popolare la meditazione non è di perdere il controllo della mente e del corpo, ma piuttosto di ottenere il controllo totale su it.Meditation Inizia con la respirazione BreathingControlled è il primo passo verso la totale relax. E 'essenziale aver controllato respirazione ritmica di raggiungere uno stato meditativo. L'atto di per sé respirazione agisce come un punteggio meditativo per aiutarvi a raggiungere il rilassamento. Iniziare a pensare a controllare il tuo respiro. L'obiettivo è quello di respirare in un pattern ritmico in cui inspirando ed espirando sono della stessa lunghezza. Prendere tempo lento breaths.Breathe deliberata in dal diaframma. Questa respirazione profonda è utile per la circolazione del sangue in tutto il corpo e la mente. Essere sicuri di mantenere la vostra respirazione controllata e costante. I respiri devono essere ripetitivo nel sentire e nel suono. Quando si inizia a praticare la respirazione meditativa si dovrà concentrare sulla sua realizzazione, tuttavia, una volta che hai imparato che la respirazione verrà easily.Get RelaxedIn fine di raggiungere uno stato meditativo è necessario essere confortevole fisicamente. Scegli una stanza che avrà senza distrazioni. Anche il suono di un telefono o televisore in un'altra stanza può disturbare il processo. La stanza dovrebbe essere una temperatura confortevole - né troppo caldo o troppo freddo. L'illuminazione deve essere sottile. Ci dovrebbe essere niente nella stanza che potrebbe fungere da distraction.Next avrete bisogno di trovare una comoda posa. Alcune persone, come a sdraiarsi sul pavimento quando meditano, mentre altri amano sedersi con le gambe incrociate. La posizione migliore è quella che funziona meglio per voi. Si dovrebbe essere in grado di rimanere in posizione comodamente per almeno 20 minuti. E 'importante che non penserete sull'ambiente circostante o la vostra posizione mentre si meditate.Begin MeditationMeditation inizia semplicemente rimuovendo tutti i pensieri dalla testa. Questo è più facile a dirsi che a farsi. Ci vorrà un po 'di pratica per ottenere il risultato desiderato. Un modo per imparare a meditare è attraverso l'uso di meditazioni guidate. Meditazioni guidate vi porterà attraverso l'intero processo di meditazione dall'inizio alla fine. Si può imparare a meditare senza l'utilizzo di meditazioni guidate se choose.One modo semplice per meditare è quello di guidare se stessi attraverso il processo meditativo. Sedersi o sdraiarsi comodamente prima di iniziare. Iniziate la vostra respirazione ritmica per iniziare. Poi pensare a ciascuna delle zone del vostro corpo e rilassare uno per uno. Concentratevi sulla prima testa, il collo, le spalle, le braccia, le mani, ecc continuare così lentamente di lavoro il vostro senso giù tutto il corpo fino a quando il tuo corpo è totalmente relaxed.You 're MeditatingNow sei meditando. La meditazione non è andare in uno stato ipnotico. Invece si tratta semplicemente di svuotare la mente totalmente da pensieri estranei. Scoprirete che il processo è difficile all'inizio, ma non preoccupatevi, presto diventerà molto più facile da fare. Mantenere alta la concentrazione sul respiro e il tuo corpo e presto ottenere l'effetto desire.The più si pratica la meditazione la più facile sarà raggiungere. Lo stato di rilassamento è un processo necessario per riposare la mente e il corpo. Questi periodi di lavoro di relax sia per riposarsi e ricaricare il sistema per renderlo molto più produttivo in futuro
By:. Michelle Cole |