I 5 componenti di base del fitness e che cosa vuol dire essere in gran forma

Di seguito sono elencati i 5 componenti del fitness. Mentre ogni persona ha una diversa definizione di essere fisicamente in forma, credo che per essere veramente "in forma", non si può trascurare uno a dispetto di un altro. 1.Cardiovascular Resistenza: Cardio in greco significa cuore; vascolare si riferisce alle navi che il sangue canale da e per il cuore. Questo sistema equivale alla capacità cuori di trasportare il sangue fresco da e verso il resto del corpo. Per alcuni, la resistenza cardiovascolare potrebbe significare essere in grado di camminare su una rampa di scale senza essere prolisso, per altri potrebbe significare correre una maratona sotto le 3 ore. Esercizi tipici che riguardano cardio comprendono: burpies, jumping jacks, shapers del corpo, suicidi e alpinisti. Per essere in 'buona' forma cardiovascolare, è necessario completare tutte le tre serie di questi esercizi senza fermarsi e fare tutte le ripetizioni con il conteggio. Forza 2.Muscle: forza muscolare si riferisce alla possibilità di sollevare qualcosa una volta. Per alcuni, essere in grado di fare una spinta al completo è una prova accettabile di forza. Qualcun altro potrebbe avere un obiettivo di distensione su panca 300 libbre. L'allenamento di resistenza è necessaria al fine di costruire la forza muscolare. Nel corso il caricamento del muscolo con peso pesante ma mantenendo il numero di ripetizioni fino ad un minimo (generalmente non più di 10) è il modo migliore per aumentare strength.3.Muscle muscolare Endurance: resistenza muscolare è la tua capacità di fare qualcosa di nuovo e più . Corsa, mountain bike, a piedi, e anche l'allenamento di resistenza sono buoni esempi di resistenza muscolare. Al fine di aumentare la resistenza muscolare, si deve aumentare il numero di ripetizioni per un Composizione exercise.4.Body: Questa è la misura della quantità di grasso sul tuo corpo rispetto al vostro peso corporeo. A 200 maschi lb con il grasso corporeo del 10% ha 20 kg di grasso sul suo corpo. Un numero sana per una donna è di circa 24%, mentre un uomo dovrebbe avere circa il 16%. Nulla più di questi numeri è considerato il grasso in eccesso e può causare eccessivo stress sul corpo. Il grasso corporeo che è troppo basso è considerato pericoloso per molte ragioni per includere la mancanza di capacità di combattere le infezioni e sickness.5.Flexibility: Questa è la capacità delle articolazioni del corpo di muoversi in tutta la loro gamma completa di movimento. Quello meno flessibili, maggiore è il rischio di lesioni. Essere flessibili permette ai muscoli di muoversi intorno ad un comune il modo in cui si suppone. Questo riduce il rischio di lesioni a causa di improvvisi movimenti inattesi, come un incidente d'auto o durante una caduta a causa di ghiaccio o floors.Becoming bagnato Veramente FitIf si vuole considerare se stessi veramente "adattarsi" al necessario budget abbastanza tempo a lavorare su ciascuna di queste aree a vostro programma di fitness. Se allenamento quotidiano, questo dovrebbe essere più facile da raggiungere. Tuttavia, se si allenamento meno di 5 giorni alla settimana, è ancora più importante per evitare di saltare gli allenamenti per raggiungere i migliori risultati possibili
By:. Andre Savoia