Se gli allenamenti si sentono un po 'malato Just Add nella palla Medicina

Se siete come me, allora probabilmente avete lavorato con lo stesso tipo di allenamento oggi per un bel po'. Anche se sono state cambiate le vostre abitudini, un nuovo modo per ravvivare l'atmosfera è con l'uso di una palla medica. Direi che ci sono alcuni individui che sanno cosa una palla medica è e come si usa, ma vorrei anche Immagino che ci sono alcuni che non lo fanno. Palle mediche sono molto utili quando si tratta di voi di trovare modi per perdere peso con l'esercizio o anche quando si sta tentando di raggiungere altri obiettivi che si possono avere. Vediamo ora delineare come è possibile utilizzare queste palle mediche per poi cominciare gli allenamenti di nuovo in avanti veloce che consente di iniziare a vedere ancora una volta i risultati di formazione che una volta did.A Medicine Ball? Diamo un po 'di una descrizione di ciò che queste sfere sono costituite di per quelli di voi che non hanno avuto alcuna esperienza con loro. Palle mediche, o quello che alcuni altri possono chiamare palle di esercizio, sono fondamentalmente le palle che hanno peso per loro. Le loro dimensioni possono variare ma solitamente essi risulterà generalmente nell'intervallo da 12 "a 18" di diametro. Una cosa che si nota subito è però che queste sfere non sono il tipo di palla che rimbalza. Questo non è il loro scopo. Possono essere coperti sia con tessuto di vinile, pelle o in nylon e riempiti con gel, sabbia o addirittura portare girato in alcuni casi. La superficie esterna è molto simile a quella di un pallone da basket, in quanto è abbastanza fossette. Questo fossette ti aiuta a mantenere la presa sulla palla con le mani cominciano a sudare. Queste palle mediche sono disponibili in diversi pesi che permettono all'utente di aumentare il loro peso, come si abituano a esercizio con la palla. Queste palle mediche devono essere trattati come manubri o bilancieri. Con manubri, una volta che ci si abitua a un certo peso (cioè l'esercizio comincia a diventare un po 'più facile), si aumenta di peso. Fate lo stesso con il farmaco balls.So posso sentire la tua voce interiore dicendo, ma ho già manubri e bilancieri. Perché ho bisogno di ottenere palle mediche come bene? Il più grande motivo viene da quelle persone che vogliono un nucleo forte o addominali più definiti. Palle mediche sono perfettamente progettati per questi tipi di routine. Quindi io ti sento dire che non si può immaginare come rafforzare il vostro core vi aiuterà con le vostre attività di perdita di peso. Per dirla semplicemente, hai bisogno di un nucleo forte per ridurre la probabilità di lesioni da qualsiasi altra attività che fate. I muscoli del core aiutano a controllare il movimento della parte superiore e inferiore del tronco. Pensate di ciclismo e boxe come sport che richiedono ai partecipanti di avere un nucleo forte. Medicine Ball ExercisesAs si dovrebbe con uno qualsiasi dei vostri allenamenti, un buon warm-up è un must per iniziare con. Usando palle mediche ponderati con i muscoli freddi è un modo sicuro per causare te stesso infortunio. La cosa grandiosa di palle mediche è che li si può integrare nella maggior parte degli esercizi. Prendiamo il comune sit-up come un esempio. Anche se questi possono essere difficile per alcune persone così come sono, andiamo ora aggiungere una palla medica nel mix. Prendi il tuo palla medica e tenerlo contro il petto come si sposta il busto avanti e indietro. Niente come un po 'di peso in più per voi di avere a muoversi con gli addominali. Questa modifica renderà questi esercizi più dura ma i risultati sarà valsa la pena. Prova a fare queste modifiche ogni altro allenamento e si inizierà a vedere se stessi perdere peso mentre exercising.Other lavoro addominale vi farà lavorare con un partner di allenamento. Giochiamo cattura. Ottenere il vostro partner per lanciare la palla, ma quando si cattura, assicurarsi di catturare utilizzando per lo più i muscoli dello stomaco (cioè ottenere la palla per colpire allo stomaco). Una volta che la palla è stato catturato è quindi possibile utilizzare le mani per afferrarla. Gettando la palla funziona il vostro core superiore e la cattura e cullando funziona i muscoli addominali. È inoltre possibile utilizzare la palla medica che consentono di eseguire alcune profonda stretching. Stretch come si farebbe normalmente, ma tenere su la palla in modo che il peso aiuta ad ottenere più profondo in movimento. Oltre a permettere di allungare più lontano, il peso extra lavorerà anche sul vostro stabilizzatore muscles.So ci sono molti usi e tipi di esercizi che è possibile incorporare il tuo palla medica in a. Si noterà che più si utilizza una palla medica, il più forte e più solido il set di base dei muscoli diventano. Le combinazioni migliori, rispetto a modi per perdere peso con l'esercizio sono regolari allenamenti e dieta corretta. Vuoi ottenere i risultati che avete sempre sognato, utilizzare la palla medica
By: Kevin G Shaw
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