La guida di Meditazione

La meditazione è un metodo di rilassamento, ma quelli che meditano regolarmente dire che ha più vantaggi che solo mera relax. Per molte persone, è il modo migliore per alleviare lo stress e migliorare il sonno. La meditazione è più di un semplice mezzo di relax. È anche un mezzo per una migliore salute. Questo è il motivo per cui molte persone vogliono imparare a meditare. Alcune persone pensano che il processo è difficile, ma in realtà non lo è. Questo, trasformando la vita metodo di rilassamento può essere fatto in semplici passi, ed è anche una chiave per capire se stessi più e aiutare a mettere a punto il corpo e mind.The prima cosa da fare è trovare un ambiente adeguato. La chiave del successo nella meditazione spesso riposa nel tipo di ambiente che avete. Il posto giusto è uno che è tranquillo e privo di distrazioni, in quanto questi possono rovinare un momento di meditazione. Hai bisogno di almeno 15 minuti di silenzio per la meditazione per avere successo. Hai bisogno di questo periodo di tempo di sedersi e rilassarsi. Non c'è bisogno di sedersi sul pavimento con le gambe incrociate. Se avete voglia di meditare su una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento, siete liberi di farlo. La postura è importante in meditazione, in modo da assicurarsi di mantenere la giusta curvatura della schiena per evitare di curvarsi. Una corretta respirazione è essenziale pure. Fate respiri lenti e profondi con gli occhi chiusi. Il processo di rilassamento è possibile da inalare profondamente attraverso il naso ed espirare lentamente attraverso la bocca. Questo non dovrebbe includere la respirazione faticosa, come si deve lasciare che i tuoi respiri accadano naturalmente. Si può iniziare prendendo un paio di respiri, ma aumentando gradualmente la quantità di aria che si prende ogni volta. In seguito, si può iniziare a prendere più grandi, respiri profondi. Mentre respirate profondamente, vi sentirete un senso di calma. Questo è un segno che si sta facendo i passi giusti. Portate la vostra attenzione verso la respirazione. Focalizzare la vostra attenzione su un compito a portata di mano è una delle cose più difficili da ricordare, ma si abitua a questo, come si ripete più e più volte il processo. Tuttavia, non si sente frustrato se il primo tentativo è dura. La meditazione è fatto con gli occhi chiusi. In questo modo, è possibile ottenere più attenzione. Quando si è in procinto di terminare la sessione, aprire gli occhi, ma non riprendere le vostre normali attività ancora. Invece, alzarsi lentamente e fare alcuni esercizi di stretching. Poi, si può tornare alla normale routine. Questa tecnica di rilassamento può essere facilitato da un istruttore, se lo si desidera. Una meditazione guidata può arrivare a una modalità più rilassata. A parte la ricerca di un istruttore, si può anche avere il vantaggio di tecniche di trascinamento del brainwave e CD di meditazione. Questi strumenti di rilassamento guidate audio vengono con passo-passo le indicazioni per la meditazione corretta. Non esitate a chiedere consigli da persone che hanno avuto varie esperienze in meditazione, perché in grado di fornire approcci utili che renderanno la vostra sessione easier.Proper meditazione può migliorare il vostro benessere, migliorare il sonno, e ridurre i livelli di stress. E 'una chiave per una buona salute, e aiuta anche a gestire le tue emozioni meglio e si libera la mente da pensieri indesiderati. Molti disturbi possono essere alleviati attraverso questo metodo
By:. Cedric Loiselle