La meditazione cambia il tuo cellule cerebrali

Può sembrare intuitivo che l'attività della nostra mente potrebbe influenzare la biologia del nostro cervello, ma ora la nuova ricerca sostiene che il presupposto. Esso rivela che le tecniche di meditazione e di altri influenzano il fitness cerebrale a livello dei vostri geni-girando geni on o off, che sono associati con i radicali liberi, infiammazione, e l'invecchiamento delle cellule, che colpiscono cellule e danni ai tessuti. Essi hanno anche dimostrato di influenzare "lotta o fuga" risposta del nostro corpo a fattori di stress. Infatti, secondo un articolo di Michelle Andrews in 4 Mag 2009 emissione del Baltimore Sun ("Come battere lo stress e l'angoscia attraverso la meditazione"), uno studio su individui che erano novizi di meditazione hanno mostrato cambiamenti nel cervello e nel comportamento dopo due settimane di sessions.While meditazione di 30 minuti al giorno, non può eliminare tutti i vostri problemi, Richard Davidson, direttore del Laboratorio Waisman for Brain Imaging and Behavior presso l'Università del Wisconsin-Madison, dice: "E 'in grado di trasformare il cervello emotivo in modo da promuovere livelli più elevati di resilienza (e) meno vulnerabilità e influenzano il corpo in modi che possono migliorare la salute. "Ci sono molti diversi tipi di meditazione, e molti luoghi e persone disponibili ad allenarti in meditazione. Ma qui è semplice da Principi di gestione cervello Ilchi Lee che si può provare in questo momento: Sedersi comodamente, rendendo la schiena più dritta possibile. Rilassatevi completamente il vostro corpo. In un primo momento, solo concentrarsi sul ritmo del tuo respiro nel petto, basta rilassarsi e seguire il vostro modello naturale. (È anche possibile fare questo sdraiati sulla schiena.) Focus su ogni parte del corpo, lasciando andare ogni tensione in quella zona. Con ogni espirazione, provare a rilasciare sempre di più la tensione dal corpo. Rilasciare a fondo tutte le tensioni dal tuo viso, spalle, braccia, schiena, addome e piedi. Quando il torace si rilassa, iniziare delicatamente a respirare più profondamente nell'addome, fino a sentire il calore aumentato there.Notice qualsiasi emozioni o pensieri che si hanno. Li visualizzare come parte della tensione nel tuo corpo. Si può vedere come una nube scura all'interno you.As inspiri, immagina che una luce brillante è penetrante attraverso le tenebre, il modo in cui i tagli di luce solare attraverso una nuvola. Mentre espirate, vapori tossici dalle nuvole vengono espulsi dal corpo. Sorriso delicatamente con ogni espirazione, permettendo alla luce di superare il buio. Continuare fino a quando tutte le tenebre è evaporato dal tuo corpo e mind.How ti senti ora? Tenendo questo sentimento richiede pratica costante. Come dice Davidson, "Questo è l'esercizio mentale. Se uno vuole (benefici) per continuare, si deve continuare." Quindi provare e praticare questo ogni giorno per risultati a lungo termine
By:. Michela Mangiaracina