7 suggerimenti per adolescenti per perdere grasso della pancia

A causa di cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico, molti adolescenti sono obesi. Gli adolescenti che sperimentare diversi tipi di cibo di solito finiscono per fare le scelte alimentari sbagliate e mettere su peso. Tuttavia, questo si può rimediare. Perdere grasso della pancia non deve essere difficile, ma una persona non può aspettare per esso a tutti rientrano nei loro giri per loro neanche. Ci vorrà un po 'di sforzo, la motivazione e la disciplina per ottenere il risultato desiderato, ma è valsa la pena alla fine, giusto? 1. Mangiare cibi salutari. Quando la perdita di peso, l'alimentazione gioca un grande ruolo. Per iniziare, concentrarsi sul mangiare cinque piccoli pasti al giorno o mangiare tre pasti bilanciati e due spuntini leggeri. Questi potrebbero comprendere una varietà di frutta, verdura e carne magra, pesce e pollo. Non indulgere in pizze, dolci e cibo spazzatura dal momento che sono ad alto contenuto di calorie che vi aiuterà aggiungere il peso. 2. L'esercizio non significa sudare in modo sostanziale. Se si vuole perdere il grasso della pancia e mantenere il vostro assetto vita, è necessario avviare un programma di esercizi che è moderata intensità e decidere di farlo tutti i giorni. Se si vive una vita sedentaria, però, avrete bisogno di un programma di maggiore intensità per compensare. L'idea è quella di iniziare a perdere peso, non appena si can.3. Uno dei fattori cruciali, alla fine della giornata, che dovete ricordare quando si sta cercando di ridurre il grasso della pancia è il fatto che il vostro impegno ei vostri sforzi saranno davvero pagare i dividendi alla fine. Una volta trovata la giusta strategia da seguire il testimone passerà a voi e sarà certamente fino a voi per seguire i passi correttamente, al fine di raggiungere il giusto results.4. Attenersi a una proteina, dieta ricca di carboidrati a basso. La dieta Atkins 'è uno dei migliori diete per ridurre il grasso della pancia. Teoria Dr. Atkins 'si basa sul fatto che un carboidrato, dieta a basso contenuto di proteine ​​passerà il vostro corpo in una macchina brucia grassi. Si noterà una diminuzione del grasso della pancia nel giro di pochi giorni dopo attenersi a questo diet.5. Limitare il consumo calorico. Mangiare porzioni più piccole di cibo e di ridurre l'apporto calorico di 500 calorie al giorno. Tuttavia, fare attenzione che non andare al di sotto di 1200 calorie al giorno e il tuo corpo non avrà abbastanza nutrienti per le sue funzioni quotidiane. Questo vi lascerà con una sensazione di stanchezza e debolezza. 6. Assicurarsi che mangiare meno di 30 carboidrati al giorno per perdere grasso della pancia veloce. La maggior parte dei carboidrati dovrebbero provenire da verdure verdi. Mangiare più proteine ​​ad alto contenuto di omega-3 come il pesce, e ridurre il grasso della pancia ancora più veloce, migliorando la vostra salute. Ci sono pochissimi carboidrati a base di carne e fish.7. Uno dei punti chiave da ricordare è che i carboidrati bianchi devono essere eliminati dalla vostra dieta completamente. Invece, è necessario scambiare in legumi come lenticchie e fagioli nel vostro regime alimentare quotidiano. Concentrarsi per avere proteine, come pollo, pesce e albumi, una porzione di legumi, e una porzione di verdure miste tre volte al giorno. Questi renderanno il vostro alimento principale della giornata, e vanno a mangiare ogni 2 o 3 ore
da:. Zechong cai