Come perdere peso con le uova per colazione

La Buona Novella su come perdere Pesoa serie di studi sono stati pubblicati negli ultimi anni sui benefici alimentari delle uova. Purtroppo, troppi nutrizionisti e medici stanno ancora offrendo il vecchio consiglio stanco di tagliare le uova. Ecco quello che si deve sapere instead.One dei migliori studi è la seguente: Vander Wal JS, Gupta A, Khosla P, Dhurandhar NV. Colazione di uova aumenta la perdita di peso. Int J Obes 2008 Oct;. 32 (10) :1545-51 L'obiettivo di questo studio è stato quello di scoprire se un uovo colazione sarebbe partita con una colazione bagel per quanto riguarda la perdita di peso. So che per voi tutti la dieta carb lento e ventole low carb dieta là fuori che questo sembra come cercare l'ovvio. Il disegno dello studio ha avuto un po 'di torsione, però, che rende le loro conclusioni un po' gli uomini murky.Overweight o obesi e le donne (n = 152) di età compresa tra 25-60 anni tra stati divisi in quattro gruppi. Essi sono stati assegnati ad uno dei seguenti strategie alimentari: 1) due uova per la colazione, senza restrizione calorica giornaliera, 2) due uova per la colazione, con totale apporto energetico giornaliero limitato a 1000 calorie, 3) Bagel per la prima colazione, con l'equivalente calorico di due uova, senza restrizione calorica giornaliera, 4) Bagel per la prima colazione, con l'equivalente calorico di due uova e un totale dell'apporto energetico giornaliero limitato a 1000 risultati calories.Overall dopo 8 settimane: Gruppi 1 e 3, che non avevano calorico giornaliero restrizione, non ha evidenziato differenze significative per BMI, perdita di peso, circonferenza vita, o il corpo composition.Groups grasso 2 e 4, i gruppi ipocalorica, ha mostrato le seguenti variazioni per coloro che hanno mangiato le uova per la prima colazione: il 61% maggiore riduzione del BMI, un 65% maggiore perdita di peso, un 34% maggiore riduzione della circonferenza della vita, e di un 16% maggiore riduzione della percentuale di grasso corporeo. Tutti i cambiamenti sono stati statisticamente significativi ad eccezione della riduzione del corpo bonus fat.A per questi gruppi è che il colesterolo totale, colesterolo alto colesterolo HDL, lipoproteine ​​a bassa densità di colesterolo e trigliceridi, non differiva tra le conclusioni groups.The di questo studio sono stati : Uova Colazione migliorare la perdita di peso in combinazione con una dieta ipocalorica, ma non quando l'apporto calorico è unrestricted.What è mancante Provate a immaginare ciò che i risultati avrebbero potuto essere se i ricercatori avevano confrontato una dieta carb lento con le uova per la prima colazione e senza calorico? restrizione. Questo sarebbe stato davvero una bella occasione per assegnare un quinto gruppo a questa dieta. Ah, bene, un missed.We opportunità può solo speculare sulle possibilità in questo momento. Tuttavia, la dieta slow carb è già ben noto tra i suoi praticanti ad essere un approccio molto efficace per la gestione del peso. Scommetto che la speculazione sarebbe probabilmente preciso che il quinto gruppo (inesistente) avrebbe mostrato ancora meglio results.Worried sul colesterolo in uova? E 'giunto il momento di mettere a tacere il mito che il colesterolo nelle uova è un male per tutti. Del resto, dovremmo estendere tale stupidità di includere tutte colesterolo alimentare. Se voi o il vostro popolo medici sono ancora aggrappati alla nozione sbagliata che il colesterolo consumare è un rischio per la salute, dare un'occhiata a questi due publications.Harman NL, Leeds AR, Griffin BA. Colesterolo alimentare Aumento non aumenta plasmatica delle lipoproteine ​​a bassa densità, se accompagnati da una dieta ipocalorica e perdita di peso. Eur J Nutr. . 2008 Sep; 47 (6) :287-93 Saltare alle conclusioni di interesse: Un maggior consumo di colesterolo alimentare da due uova al giorno non aumenta plasmatica totale o colesterolo LDL se accompagnata da perdita di peso moderata (7,5-9,5 chili in 12 settimane). Questi risultati suggeriscono che i cibi ricchi di colesterolo non dovrebbero essere esclusi da consigli dietetici per perdere peso a causa di un'influenza sfavorevole sul plasma del colesterolo LDL. (Ancora una volta, è un peccato che dovevano confondere il problema con restrizioni contenuto calorico invece di tipi di alimenti , come quelli raccomandati in una dieta carb lento) e più recentemente:. Fernandez ML. Ripensare la dieta colesterolo
By:. Dr. Dennis Clark