Come si ottiene magra? Più Cardio non è la risposta

Gli studi hanno indicato diverse ragioni why.For coloro che non stanno a guardare il loro apporto calorico, possono essere sconfiggendo gli effetti di cardio da mangiare di più. Altri non possono essere sempre il giusto tipo di alimentazione, essenzialmente affamati i loro corpi, che reagiscono grazie alla memorizzazione fat.Cardio esercizio induce il corpo a rilasciare cortisolo, che viene spesso chiamato "l'ormone dello stress." Uno degli effetti del cortisolo è quello di sicuri che una certa quantità di grasso corporeo viene mantenuta. Proprio così, uno dei motivi per cardio non è la risposta a come si fa a ottenere magra è che può effettivamente avere lo studio effect.One opposto che ha esaminato maratoneti hanno trovato che 12 per cento di loro ha mostrato evidenza di danno cardiaco, mentre solo 4 per cento del gruppo di controllo (non-partenti) ha avuto un analogo livello di danno. I ricercatori non sono stati in grado di dimostrare che la differenza era dovuta direttamente alla corsa. Anche se questo non riguarda direttamente la questione di come si fa a ottenere magra, Mostrano che facendo un sacco di cardio non fornisce la protezione per il cuore che si è creduto di do.Cardio brucia calorie mentre si sta facendo , ma ha effetti sul vostro metabolismo a riposo. Ma muscolo è differente. Quando si aumenta la massa muscolare, si aumenta il metabolismo a riposo, perché il muscolo richiede più calorie per maintain.This è una buona notizia per voi, se vi state chiedendo come si fa a ottenere una formazione lean.Weight ha un effetto bruciatura forte, troppo. Il tuo metabolismo a riposo sarà potenziato per almeno due ore dopo qualsiasi esercizio fisico, ma dopo una sessione di sollevamento, il numero di calorie bruciate è superiore a seguito di un problema workout.Another cardio con cardio è che più si fa, più efficiente la tua corpo diventa così si bruciano meno calorie con la stessa quantità di sforzo. È possibile compensare in qualche misura, se si continua spingere te stesso più difficile, ma ci si può comunque ottenere risultati migliori con weights.The miglior piano di esercizio se si vuole veramente sapere come si fa a ottenere magra sta usando l'interval training o allenamento a circuito. L'interval training è il principio di eseguire un esercizio con periodi di alta intensità e bassa intensità alternata. Circuit training è il principio del movimento attraverso una serie di esercizi con poco o nessun riposo tra them.So come si ottiene magra? Non per fare ore di cardio noioso. Mangiare una dieta nutriente che fornisce le calorie necessarie e ottenere un regolare esercizio fisico con un buon rapporto di peso di formazione per cardio. Interval training e circuit training sono buone opzioni, perché si ottiene la frequenza cardiaca durante lavori di resistenza allo stesso tempo. Se vi piace il cardio, con tutti i mezzi continuare a farlo, ma non dipendono da esso come la soluzione a come si fa a ottenere magra
By:. Emma Rasmussen