Come perdere peso senza dieta

All'inizio di diete invernali non sono molto popolari .... Tuttavia, probabilmente appartengono a quella categoria di persone che la scorsa primavera ... sudato per perdere il peso superfluo . Si potrebbe anche dire che essi non avrebbero permesso che questo accada di nuovo e che "il tempo " ( quest'anno , che è! ) Inizierà sforzi per il peso desiderato nella fase iniziale. La dieta ha determinati standard . Uno di questi è la quantità di calorie è un bene per la persona media . Il livello calorico è diverso per uomini e donne. In media gli uomini , e le donne molto attive hanno bisogno di 2.500 calorie al giorno . Il ... donne normali hanno bisogno di 2.000 calorie al giorno . Un primo "piano" è quello di ottenere da 300 a 500 calorie in meno del necessario. Ma non è così importante quante calorie si riceve , ma che cosa sono le calorie . Ecco alcuni consigli generali e semplici abitudini alimentari, che potrebbero solo tendono a dimenticare . Attenzione : non si parla di punte di dieta , ma le abitudini alimentari . Si è osservato che le diete , anche se probabilmente efficace in linea di principio , non hanno alcun effetto duraturo . Utile è necessaria per regolare la vostra dieta quotidiana in modo da non contenere esagerazioni o "su" o "giù" . * Esercizio almeno 30 minuti al giorno . Non è nulla minuti troppo -30 passeggiata è tutto ciò che serve . * Mangiare meno zucchero e grassi . Dopo tutti i dolci fritti e ingrasso possono utilizzare rapidamente il margine delle calorie giornaliere dovrebbero ricevere : mangiare frutta a sufficienza , verdura e cereali come il riso e il pane . Preferire porzioni di cibi densi di energia è piccolo. Tagliare l' alcol ; sostituire la panna con yogurt a basso contenuto di grassi congelati . Togliere la pelle dal pollo e pesce . Bollire o cuocere , ma non farlo friggere
By: tanya123