Come perdere peso in modo permanente - Hope For Yo-yo Dietisti

Dibattito su come perdere WeightMore di 100 diete hanno reso popolare nel corso degli ultimi decenni. La scelta di uno che lavora per la perdita di peso a lungo termine e la gestione del peso sta andando sempre essere una sfida, perché non tutti funzionano allo stesso modo per tutti. La perdita di peso, inoltre, ripetuti e riguadagnare ha generato l'adagio che, più si yo-yo più è difficile perdere peso, ogni volta che si avvia un nuovo diet.Researchers al Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle hanno cominciato a mostrare che yo -yo non provoca resistenza a lungo termine di perdita di peso. I risultati di un recente studio mostrano che la perdita di peso per il yo-yo dieta non è significativamente diversa da perdita di peso per gli altri. Questo è uno studio limitato in vari modi, anche se dà speranza a coloro che sono preoccupati di fare danni permanenti da ripetuti attacchi di loss.Here peso sono i dati di base di riferimento e dei risultati dello studio, seguiti da i miei commenti su ciò che realmente significano e quello che noi ancora non know.Mason C, Foster-Schubert KE, Imayama io, Xiao L, Kong A, Campbell KL, Duggan CR, CY Wang, Alfano CM, Ulrich CM, Blackburn GL, McTiernan A. Storia del ciclismo peso non ostacolare la futura perdita di peso o miglioramenti metabolici nelle donne in postmenopausa. Metabolismo. 2012 Aug 13. [Epub ahead of print] Lo studio è iniziato con 439 sovrappeso, inattivi, donne in postmenopausa. Essi sono stati divisi in quattro gruppi e assegnati a caso a uno dei seguenti: perdita di peso A) dietetico con un obiettivo di perdita di peso del 10% (N = 118), B) attività aerobica moderata a vigorosa intensità per 45min/day, 5 giorni /settimana (n = 117); C) sia la perdita di peso dieta ed esercizio fisico (n = 117), oppure, D) controllo (n = 87). Le donne sono stati classificati come non-ciclisti, moderata-cyclers (3 o meno perdite di almeno 10 Kg) o grave-cyclers (più di 3 perdite di almeno 20 Kg). Confronti statistici sono stati effettuati per il peso, la composizione corporea, la pressione sanguigna, insulina, C-peptide, glucosio, insulino-resistenza (HOMA-IR), proteina C-reattiva, la leptina, adiponectina, e interleuchina-6.I uniche differenze tra i gruppi ha mostrato che ciclisti moderata e grave (combinato) hanno avuto un miglioramento maggiore HOMA-IR rispetto ai non ciclisti che partecipano all'esercizio solo intervention.There sono state evidenti differenze negli altri gruppi. Gli autori dello studio hanno concluso che una storia del ciclismo la perdita di peso non ha un impatto negativo sulle iniziative successive in dieting.Constraints dello studio StudyThis coinvolto una popolazione limitata di 439 soggetti che erano tutte le donne in postmenopausa, di età 50-75. Ciascuno è stato assegnato un apporto calorico giornaliero, tra il 1200-2000 calorie, a seconda del peso iniziale. Meno del 30 per cento delle calorie giornaliere erano da grassi. Esercizio compreso un moderato livello di sforzo 5 giorni alla settimana, che comprendeva camminare a passo svelto per 45 minuti ogni giorno. Quello che sappiamo da questo studio cerniere sul applicabilità generale del gruppo di età, di genere, lo sviluppo post-menopausa, le restrizioni dietetiche, e protocollo di esercizio. Non sappiamo quanto siano importanti queste variabili potrebbero essere dopo il periodo di studio, che era di 12 mesi, per quanto riguarda la gestione del peso a lungo termine. Anche noi non sappiamo quanto sia importante che potrebbe essere per gli uomini o per women.Comment premenopausa sulla perdita di peso ResultsThose che ha seguito le restrizioni dietetiche solo perso in media circa il 9 per cento (o 16 £) del loro peso iniziale. Coloro che hanno incluso l'esercizio con restrizioni dietetiche perso una media di 11 per cento (o 20 £) della loro gamma weight.The partenza della perdita di peso, da 16 a 20 £ più di 12 mesi, una media che essere di circa 1,3-1,7 libbre per mese. La buona notizia è che una precedente storia di yo-yo non minare questi risultati. Questo è meraviglioso speranza per altri che hanno già attraversato cicli multipli di perdita di peso e regain.The cattiva notizia è che in media 1,7 £ al mese è molto più lento di quanto dovrebbe essere. I risultati delle modificazioni dietetiche giuste ei programmi di esercizio diritto di routine forniscono una perdita di peso di 10 volte più veloce di così. Il prossimo passo per i ricercatori nello studio riportato qui dovrebbe essere quello di trovare il modo efficace la perdita di peso può essere, per i non ciclisti, nonché per moderata a grave ciclisti, da un protocollo più sostanziale di quello che hanno usato.
By: Dr. Dennis Clark