maggior parte delle routine di Pilates non richiedono attrezzature, anche se un piano di ammortizzatori o mat allenamento può aiutare aggiungono comfort per la schiena mentre si esegue l'allenamento. La maggior parte dei movimenti si concentrano sul core, insegnando a costruire il muscolo e la resistenza con movimenti lenti e controllati. Si sono tenuti a mettere a fuoco durante l'esercizio, piuttosto che buttare il peso in tutto il luogo muovendo troppo in fretta durante la sessione. La maggior parte delle mosse lavorano gli stessi muscoli come scricchiolii, push-up, e solleva la gamba, e sembra abbastanza simile a come gli allenamenti, ma di solito sono considerati piccoli colpi di scena su di loro. Questo significa che la vostra routine di Pilates probabilmente sembrerà di nuovo e interessante per te, piuttosto che la solita allenamento che avete fatto per years.Some Pilates routine utilizzano macchine speciali, ma questi deve spesso essere usato solo quando vi è un istruttore qualificato in giro, come ad come durante una classe o in una palestra. Non hai bisogno di questi elementi per ottenere un buon esercizio, ma è bello avere a disposizione quando si desidera cambiare in su. La maggior parte dei DVD di Pilates e di at-home allenamenti richiedono solo un tappetino, anche se alcuni anche incoraggiare l'uso di piccoli pesi, palle ponderate, grandi palle di esercizio, e bande di resistenza. Questi possono essere acquistati presso i negozi che vendono prodotti per il fitness, e spesso possono essere utilizzati in tutta sicurezza senza supervisione. Poiché la maggior parte delle persone non può permettersi di acquistare macchine Pilates, questi elementi di allenamento sono di solito il modo migliore per cambiare la sessione mentre lavorava a casa vostra normale routine di Pilates non include cardio movimenti poiché la maggior parte movimenti sono lenti e controllati, ma molti DVD e classi si integrano cardio in allenamento. Ad esempio, si potrebbe avere un warm-up, a pochi minuti di Pilates si muove per tonificare il cuore, a pochi minuti di cardio, Pilates si muove più, e un raffreddamento. Naturalmente, se non avete bisogno di perdere peso e solo preferiscono tono o mantenere, si può semplicemente fare una breve sessione di Pilates un paio di volte ogni settimana. In entrambi i casi, vi sarà probabilmente soddisfatto dei risultati di questo tipo di allenamento, come si dovrebbe iniziare a sentirsi più forte e più flessibile all'interno settimane | By:. P.pilates