Perdere peso e tornare in forma con una cyclette !

Ciclismo stazionario è uno dei più posta ? Esercizi di aerobica a basso impatto stati efficaci per aumentare il vostro metabolismo per più effi ? Calorie ciente e bruciare i grassi senza l'impatto sulla vostra joints.Even se si fa altro che salire su una bicicletta per due minuti , fare una breve passeggiata intorno al blocco o fare un unico insieme sulla panca ... è TUTTO progress.Warm Up correttamente : Il riscaldamento diventa ossigeno e sangue ai muscoli e cuore aumenta la temperatura del corpo . Scegliere un metodo di cardio -walking , cyclette , tapis roulant o ellittica - e andare a un ritmo moderato per 4-6 minuti. Quindi operare otto cerchi braccio in avanti e otto backwards.Set obiettivi realistici : L'aspetto più importante della definizione degli obiettivi è quello di berealistic con breve e lungo termine goals.Short termine: Può essere di completare 20 minuti sul tuo cyclette , perdere 10 libbre questo mese o inserirsi in un paio di pantaloni o un vestito che ha usato per misura di un anno fa ! Stabilire piccoli passi realizzabili in avanti . Datevi credito per tutto accomplishments.How lungo : ? Qui, fare quanto più possibile rispetto alle raccomandazioni del vostro medico . Esercizio cardiovascolare ( aerobico ) aumenta la frequenza cardiaca , rafforza il cuore e polmoni e brucia calorie . Inizia con cinque o dieci minuti al giorno e lavorare fino ad aumentare il tempo ogni settimana , come si ottiene stronger.How spesso : ? L'ADA raccomanda 3 sessioni di allenamento di resistenza a settimana per la maggior parte delle persone . Per cardiovascolare , è generalmente raccomandato che la maggior parte degli adulti ottenere un minimo di 30 minuti di esercizio per cinque giorni alla week.What devo indossare quando ho allenamento Comfort è la chiave qui - ? Comodo paio di scarpe da ginnastica e vestiti che lascino liberi , confortevole e flexible.Executing un piano di esercizio è una combinazione di disciplina e di rimanere motivati ​​. Come si avvia il programma, assicurarsi di circondarsi di persone che possono sia supportare i vostri sforzi e aiutare a mantenere motivati ​​
By : . Dave Courtney