Salute Dieta - Controllo dei disturbi bipolari dell'umore modificando la dieta

Modificando la dieta bipolare [progettato per le persone con un disturbo bipolare] è possibile stabilizzare il vostro umore e prevenire sbalzi di umore, un altro vantaggio di questa dieta è la perdita di peso e aumento di energia levels.What è disordine bipolare Questa è una condizione che coinvolge cicli di depressione, euforia e mania e può causare il verificarsi di sbalzi di umore, questi sbalzi d'umore -? da esso depressione, euforia o mania - può variare da alta a bassa e viceversa nel giro di pochi minuti, ma in genere tendono ad essere gradual.There sono 6 regole semplici ed essenziali per quanto riguarda la dieta: 1) aumentare l'assunzione di acido folico [uno dei 3 nutrienti provate che assistono con questo problema]. Troverete questo nutriente nella maggior parte delle verdure, soprattutto quelle a foglia folati [cavoli e cavoletti di bruxelles primavera in mente] 2) a basso contenuto di grassi proteine ​​[come pesce, pollame e carne magra] sono essenziali, in quanto è noto che le proteine ​​migliorano entrambi stati d'animo e vigilanza. Persone bipolari hanno spesso bisogno di aumentare le loro "neurotrasmettitori" critiche e le proteine ​​che hanno consumato stimola la produzione di alcuni dei più importanti [nor-adrenalina e dopamina]. Ricorda con pesci di scegliere quelli ad alto contenuto di acidi grassi omega 3 come questi acidi grassi hanno dimostrato di beneficiare le persone con questo problem.3) Frutta fresca può essere mangiato con moderazione, diciamo 1-3 porzioni al giorno. Provare a limitare gli 'altri' zuccheri, per quanto è possibile - lo sciroppo, miele e melassa sono una buona example.4) Evitare i carboidrati "cattivi" come pane, riso, pasta o pasta ecc [questi sono altamente raffinati e in genere hanno zucchero aggiunto ] o almeno cercare di limitarli. Questi carboidrati cattivi possono farti stanco, causare un aumento di peso e la mensa con i livelli di insulina. Questo è non trattabile dovuto al fatto che alcuni meds bipolari causa aumento di peso e un lieve caso di diabete. Provate ad andare con integrale e bastone per i carboidrati non raffinati come il lento rilascio di questi regolano il rilascio di serotonina, che è ottimo per combattere lo stress e aiutare uno a relax.5) cercare di evitare o di sostituzione di tutti i grassi saturi che normalmente consumano con uno sano come olio di oliva. Ricordate l'olio di pesce è molto importante per l'assunzione di omega 3.6) Limitare la quantità di alcol che si consuma, infatti, provare evitare del tutto se si è bipolare [le calorie vuote e carboidrati supplementari in combinazione con le fluttuazioni d'umore causati dall'alcol potrebbe disastro] . E 'anche un fatto ben noto che la maggior parte degli alcolisti sono bipolar.Remember a prendere una qualche forma di integratore per aumentare l'apporto giornaliero di nutrienti essenziali necessari per assistere con questo disturbo, come non importa quanto ci sforziamo cambiare la nostra dieta per includere ciò che è sano e benefico per il nostro problema, c'è sempre spazio per più
By:. Candice McInnes