Consigli di gestire lo stress e ansia

sempre crescenti esigenze e veloci orari ritmo stanno causando livelli di stress di tutti a crescere. E per ogni fattore di stress, sembra che ci sia un farmaco là fuori per contrastarla. Purtroppo, i farmaci vengono spesso con effetti collaterali che possono influenzare negativamente la salute. Sempre più persone sono alla ricerca di metodi naturali di alleviare lo stress e l'ansia. Questi metodi hanno dimostrato di contribuire ad alleviare lo stress e l'ansia, utilizzando le difese naturali del vostro corpo. Qui ci sono alcuni di provare nella vostra routine quotidiana per vedere se si può naturalmente ridurre il level.Exercise lo stress - Non si può negare che la maggior parte degli adulti non ricevono la giusta quantità di esercizio di cui hanno bisogno su base giornaliera. Vigoroso esercizio aiuta ad alleviare la tensione che viene fornito con uno stile di vita stressante. Questo metodo sarà anche migliorare il tuo livello di energia e rilasciare endorfine per elevare il vostro mood.Yoga o Meditazione - Con i numerosi impegni che gli adulti nel mondo di oggi tengono il passo con, ci sono momenti in cui ci dimentichiamo quanto sia importante avere un po '" tempo tranquillo "o tempo per la riflessione durante la giornata. Meditando o fare qualche forma di esercizio che richiede di liberare la mente, come lo yoga, si dà il corpo e la mente esercitata nel tempo di concentrarsi. Questi tipi di attività consentono di concentrarsi sulla respirazione, una tecnica utilizzata per rallentare la frequenza cardiaca del corpo e per il relax. Un datore di lavoro ho lavorato per un certo numero di anni fa, a condizione lezioni di yoga durante l'ora di pranzo. Alla fine dell'ora, ci siamo sentiti più sano, più calmo e pronto ad affrontare il resto della day.Laughter - E 'stato detto che: "La risata è la migliore medicina." Abbiamo tutto in una volta sentito quella famosa linea, ma raramente, se mai fare lo prendiamo a cuore. La risata è una delle migliori e più semplice per i rilasci endorfine che il vostro corpo ha. Trovare umorismo in situazioni che sono estremamente stressante può essere difficile da fare in questo momento. Ma trovare il tempo per guardare una commedia romantica, o di routine di un comico preferito stand-up, e ridendo la serata lontano non solo elevare il vostro stato d'animo, ma anche alleviare lo stress. · Godere di qualcosa - Sembra così semplice, ma guarda la tua vita giorno per giorno. Si fa a fare il tempo per le cose che veramente piacciono? Qualcosa che ti rilassa e ti porta lontano dalle preoccupazioni della giornata? Che si tratti di parole crociate, uncinetto, imparare una nuova lingua, in sella a un cavallo, giocare con il vostro cane, pittura, o nulla in mezzo, è importante trovare una cosa che ti piace fare e cercare di trovare il tempo per farlo. A volte ci dimentichiamo che stress pedaggio assume la nostra salute, così come le nostre interazioni sociali. Alcuni saranno scrollarsi di dosso questo consiglio dicendo "se avessi questo tipo di tempo, non vorrei essere questo stressato." Ho capito, ma è così difficile come lo è per me trovare il tempo con un lavoro a tempo pieno e tre bambini in crescita, il mio sfogo è giocare a tennis. Quindi, almeno una volta alla settimana, mentre il tempo è bello, mi prendo una pausa pranzo e vado palle da tennis ha colpito al parco. E 'probabilmente la cosa più importante che faccio per me stesso, e per estensione, tutti gli altri che verranno in contatto con me
By:. CJ Mackey