Come evitare attacchi di ansia durante il volo

Avere paura di volare? Hai atterrato nel posto giusto. Qui, scoprirete un sacco di consigli su come evitare gli attacchi di ansia durante il volo, e il tutto senza l'uso della paura drugs.The di volare è molto comune. E la paura può essere così intenso che molte persone semplicemente non volano se possono farne a meno. Di, naturalmente, ci sono altri che hanno bisogno di volare per motivi di lavoro, e altri per motivi più personali, come ad esempio il non voler lasciare la famiglia giù su viaggi di vacanza, etc.There sono farmaci che possono essere prese prima di un volo per cercare di aiutare calmare i nervi e minore ansia al decollo e durante il volo. Ma alcuni di questi possono avere alcuni effetti collaterali, e in ogni caso, molte persone semplicemente non piace prendere questo tipo di drugs.But ci sono modi naturali per evitare attacchi di ansia durante il volo che è possibile implementare per rendere il vostro volo stress e ansia libera. Per capire come questi possono lavorare, vale la pena di guardare a ciò che provoca attacchi di ansia nella prima place.What Provoca attacchi di ansia? Attacchi di ansia sono la manifestazione fisica e mentale di 'lotta o fuga' primordiale del corpo risposta ad una minaccia fisica 'percepita' a se stessa. Il tuo corpo ha bisogno solo di 'pensare' c'è una minaccia, e si metterà a innescare cambiamenti chimici in tutto il tuo corpo che si impostato per essere meglio in grado di combattere contro un aggressore o scappare a safety.But non vi è alcuna minaccia fisica è lì ? Ricordate che ho detto che ha solo bisogno di 'pensare' ci sia uno. E questa percezione può essere semplicemente attraverso i propri livelli di ansia in aumento, attraverso la tua paura di volare, a tal punto che il tuo subconscio che si legge come la 'minaccia' e così innesca la lotta o response.When volo questo accade, i cambiamenti nella il vostro corpo, di prepararsi immediatamente a resistere e combattere o scappare, si manifestano come i sintomi di un attacco di ansia, la respirazione veloce, battito cardiaco di corsa, senso di oppressione al petto, vampate di calore /freddo, formicolio alle mani, nausea, senso di distacco , una sensazione di morte imminente, ecc.Potrai vedere, quindi, che i sintomi attacco di ansia sono solo il risultato di una risposta naturale del vostro corpo a qualcosa che non esiste. In altre parole, non si è in pericolo, e questi sintomi non può farti del male. E 'tutto un grosso errore! È necessario ridurre lo stress e l'ansia che si accumulano dentro di voi prima del volo. Perché è il vostro molto paura di avere un attacco di ansia durante il volo che farà scattare l'attacco d'ansia. Vedete, la paura di un attacco si basa il vostro già (naturale) alto stress e ansia, che quasi tutti hanno prima del viaggio, in particolare quando flying.But maggior parte delle persone non soffrono attacchi di ansia durante il volo, in modo da non avere che paura in-built di uno. Ma la gente - forse come te - che non soffrono di attacchi di ansia, hanno questa paura, e si basa sulla vostra ansia viaggio intensificato naturalmente per attivare un attack.How ansia per evitare attacchi di ansia quando FlyingOkay, è ora capire che cosa provoca i vostri attacchi, in modo da come si fa a evitare attacchi di ansia durante il volo, senza farmaci farmaco a base di?. Di seguito sono cose pratiche che potete fare per aiutare a prevenire i livelli di ansia generale aumento troppo quando si viaggia in aereo :-( 1) Quando si pianifica il tuo viaggio, fare una lista di controllo di tutti i documenti necessari e di spuntare fuori. Inoltre, qualsiasi altra cosa che devi fare, spuntare quelli fuori come li fate. Assicurarsi che siete a conoscenza di eventuali restrizioni del bagaglio o altro. Assicurati di spuntare tutto come li fai, in modo che non c'è bisogno di preoccuparsi, come 'ho fatto spengo la ...' e 'ho fatto a cancellare la ...' problemi di tipo. (2) assicurarsi di mantenere tutti i vostri documenti sicuri e di facile accesso. Disporre per raggiungere l'aeroporto di check-in in un sacco di tempo. In questo modo si può essere tutto e avere tutto il tempo per rilassarsi nella lounge. (3) Non bere alcolici prima o durante il volo. Potrebbe essere difficile, lo so, ma l'alcol è uno stimolante noto così può effettivamente aumentare i livelli di ansia generale, rendendo più facile per il vostro 'paura' di un attacco per innescare uno. (4) Allo stesso modo non bere troppo molto caffè, tè, bevande gassate, bevande energetiche, ecc, perché contengono la caffeina stimolante. (5) fare un sacco di bevande e molta acqua prima e durante il volo, al fine di rimanere ben hydrated.Next, le seguenti sono le tecniche a seguire si dovrebbe sentire un attacco di ansia venire sulle :-( 1) Importante! All'inizio, ripeti a te stesso le parole sulla falsariga di 'Io so che cosa questo è ora, e so che questi sintomi non possono farmi del male. So anche che passeranno molto breve. Vai sul fare del tuo peggio! '(2) Respiro lentamente e ritmicamente, non veloce e superficiale. E non troppo profondamente neanche. Respiro attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Fate questo per riequilibrare il vostro anidride carbonica /rapporto ossigeno. (3) Usa 'distrazione' di prendere il vostro fuoco fuori del vostro attacco. Prova a impegnarsi in una conversazione, leggere una rivista, ascoltare musica, studiare un particolare aspetto della cabina dell'aeromobile, ecc chiudere gli occhi e pensare ad un evento particolarmente sereno /felice in passato e riprodurre nella vostra mente, più e più volte again.You deve rompere il circolo vizioso di punte AnxietyThe di cui sopra può essere molto efficace nel controllare gli attacchi di ansia durante il volo. Ma è necessario per arrivare a una posizione in cui non dovrete nemmeno preoccuparvi di volo e attacchi d'ansia più. Come si può fare questo? A raggiungere questo obiettivo, eliminando la paura di dover sempre attacchi di ansia ogni volta che si fly.It s 'non è il volo che ti preoccupa, è la paura di avere un attacco mentre volano. Questo è un circolo vizioso di ansia generale >> timore di un attacco >> un attacco d'ansia generale >> >> timore di un attacco >> un attacco >> e così via, e via. Devi break-out di questo ciclo per raggiungere il tuo obiettivo
By:. John Cielo