Prevenire la perdita dei capelli - vitamine per la crescita dei capelli

Vitamine e minerali nella dieta può influenzare la velocità con cui si perde i capelli. Gli studi hanno dimostrato che se si è in grado di bilanciare la vostra dieta, e risolvere carenze di vitamine - che possono influenzare notevolmente e ritardare la caduta dei capelli. Crescita dei capelli sani richiede una grande varietà di vitamine. I tuoi capelli riflette lo stato generale di salute. Se sei troppo occupato per mangiare una dieta sana, e hai un sacco di stress nella vostra vita, i vostri capelli vi mostrerà it.1. Il primo della lista è lo zinco. Carenze di zinco, un minerale essenziale per il sistema umano, ha dimostrato di essere in parte responsabile per i problemi di calvizie e del cuoio capelluto come la psoriasi e la secchezza. Quando lo zinco viene reintrodotto nella dieta, di solito ha un effetto curativo sul cuoio capelluto e ringiovanimento dei follicoli dei capelli, specialmente se combinata con le altre vitamine e sostanze nutrienti 2. La vitamina A è importante per over-tutti buona salute. E 'anche utile per i follicoli dei capelli, in quanto mantiene la radice dei capelli lubrificata. La vitamina A si trova in rosso, giallo, arancione e verdure, verdure a foglia verde, fegato e uova. Siate cauti con la vitamina A. Il tuo corpo non si rompe questo giù come fa le vitamine del gruppo B. La vitamina A può accumularsi nel corpo a livelli pericolosi, in modo da non prendere più di quanto si need.3. La niacina (vitamina B3), l'acido pantotenico (vitamina B5), vitamina B6 e vitamina B12 contribuiscono in modo significativo in varie condizioni di salute. Questi sono conosciuti come le vitamine utili per i problemi di perdita di capelli. La vitamina B3 aiuta a promuovere la circolazione del cuoio capelluto. La vitamina B3 è abbondante nel germe di grano, pollo, pesce, tacchino, e la carne. Tuttavia, l'assunzione di grandi dimensioni può causare effetti dannosi, noto come niacina a filo. La vitamina B5 aiuta a prevenire incanutimento precoce e problemi di perdita di capelli. E 'principalmente disponibile nei tuorli d'uovo, cereali integrali e carni d'organo. Questo è uno dei migliori treatment.4 perdita di capelli. La biotina è un altro noto rinforzante dei capelli e delle unghie. Solo per mostrare quanto sia importante la biotina è nutriente per la salute e la continua crescita dei vostri capelli, in studi labratory controllati è stato dimostrato che le carenze di biotina porta alla perdita di capelli e di eruzioni cutanee squamose rosse sul viso e nelle zone genitali. 5. La vitamina C aiuta anche l'organismo ad assorbire il ferro, che è necessaria per crescere i capelli. Il corpo umano non ha una propria vitamina C, in modo da fonti di cibo o integratore sono necessari, come ad esempio frutta e verdura. La dose giornaliera raccomandata di vitamina C è di 1000 a 2000 mg una daily.6. Vitamina E. E 'una delle vitamine più benefiche per la perdita dei capelli. Si compone di proprietà antiossidante che offre la stimolazione del cuoio capelluto, migliorando la circolazione del sangue. È possibile usufruire di vitamina E da oli vegetali lavorati a freddo, semi di soia, semi crudi e verdure a foglia verde
By:. Charles Zoe