Cose da fare dopo una maratona di

La maggior parte delle persone in grado di leggere un sacco di cose che dovrebbero essere fatte per preparare una maratona, ma non c'è molto che parla di ciò che dovrebbe essere fatto dopo la maratona. E 'anche importante prendere atto di ciò che le cose dovrebbe essere fatto dopo la maratona in modo che la salute del corridore non sarebbe compromessa dopo la maratona. Queste sono solo alcune delle cose che chi si occupa di medicina sportiva di Milwaukee consigliare i loro athletes.Replenish il BodyRight dopo la maratona, le persone che si occupano di medicina sportiva di Milwaukee si consigliano gli atleti per ricostituire il loro corpo con il sale necessario, carboidrati e sostanze nutritive che sono stati persi durante la maratona. La maggior parte del tempo, quelli che alla fine della maratona sarà data una borsa che dovrebbero consumare subito dopo la maratona. Questi alimenti e bevande sono stati accuratamente scelti perché fornirà la perdita di elettroliti che il corpo needs.Rehydrate con FluidsAnother cosa che deve essere fatto è quello di reidratare. A volte, i corridori semplicemente desiderano festeggiare da partecipare ad una festa e bere un sacco di alcol. Anche se l'alcol è un liquido, è ancora destinata a disidratare il corpo. Sarebbe una scelta più saggia e meglio bere acqua e altri fluidi invece di alcohol.Keep sulla MovingOne delle cose che sono invitati da persone che si occupano di medicina dello sport di Milwaukee è di sedersi in posizione per molto tempo dopo l'esecuzione. Anche se è comprensibile che coloro che hanno partecipato alla maratona bisogno di riposare, essi dovrebbero comunque tenere a mente che hanno bisogno di muoversi in modo che il corpo non sarebbe stato sconvolto da un tratto non moving.Eat HealthyWhat la persona consuma dopo la maratona è altrettanto importante come ciò che è mangiato il giorno dopo la maratona. E 'importante avere un pasto equilibrio che comprende carne, verdure e frutta. Anche se la maratona è finita, il corridore non deve più indulgere con il cibo che viene assunto in quanto non è anche un bene per i CompressSometimes body.Cold, coloro che hanno partecipato alla maratona poteva sentire il dolore nei loro muscoli e un modo per porre rimedio a questa condizione è quello di utilizzare impacco freddo sui muscoli. Alcune persone anche consigli di prendere un bagno di ghiaccio per lenire i muscoli danneggiati dopo la maratona. Dopo il bagno di ghiaccio, i corridori potrebbero anche fare una doccia calda in modo che possano sentirsi più relaxed.So qualche attività StretchingAnother che deve essere fatto è quello di fare un po 'di stretching. Stretching di solito è fatto prima dell'evento, ma dovrebbe anche essere fatto dopo la maratona per 10 a 15 minuti. Si consiglia inoltre di continuare allungando il giorno dopo il pari in modo che i muscoli utilizzati durante la maratona non verranno shocked.Have un massaggio MassageA si consiglia di prendere qualche giorno dopo la gara, perché i muscoli sono ancora a destra molto sensibile dopo l' gara e un massaggio potrebbe anche portare ad una maggiore pregiudizio invece causando i muscoli di rilassarsi. Inoltre, i corridori devono assicurarsi che stanno ottenendo un leggero massaggio e che il massaggiatore sa che il corridore appena partecipato a una maratona
By:. Cedric Loiselle