Personal Training e il rapporto tra dieta e fitness?

I personal trainer sono spesso accusati di messa a fuoco un po 'troppo sul valore e l'importanza della dieta e nutrizione. Ebbene il fatto è che qualsiasi personal trainer vi dirà che se si vuole essere in ottima salute, quindi è necessario assicurarsi di avere una dieta equilibrata ed è anche necessario per esercitare in maniera regolare. Questo non è altro che il buon senso quando si pensa. Abbiamo saputo per secoli che la forma fisica e la nutrizione sono interconnessi. Ippocrate ha riconosciuto questo fatto, e famoso una volta disse "Fa che il cibo sia la tua medicina e la medicina sia da mangiare." Un personal trainer sarà corretto dire che se si consumano calorie sufficienti per le vostre esigenze del corpo e di esercitare regolarmente, allora si sarà in forma e sani . Se si consumano più calorie che il vostro corpo ha bisogno, esso sarà immagazzinato come grasso: se si consumano troppo poche calorie, quindi il tuo corpo subirà di conseguenza. Quindi, che tipo di sostanze nutritive ha bisogno il corpo, e che tipo di dieta renderà la vita per una migliore e più sano? Quali sostanze nutritive ha bisogno il vostro corpo? Attività sportive e CarbohydratesAll richiedono energia e carboidrati forniscono l'energia di base che è necessario per eseguire queste attività, soprattutto in attività anaerobica dominati come la corsa e il nuoto. Nelle attività aerobiche, il glucosio è necessario per mantenere i livelli di zucchero nel sangue e agisce come un catalizzatore per metabolism.ProteinsProteins grassi vengono utilizzati per riparare i muscoli e tessuti, anche se una piccola quantità viene anche contribuito come combustibile. Se non si consumano abbastanza carboidrati per soddisfare le vostre esigenze, allora il vostro corpo userà le proteine ​​come fonte di backup di carburante. Questo può portare a perdita di massa muscolare e di un metabolism.AntioxidantsWhen più lento si allena, si produce un sacco di radicali liberi, che sono elettroni in cerca di composti che danneggiano le membrane cellulari. Una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali saranno contrastare gli effetti distruttivi della radicals.Portion libero SizeControlling porzioni vi aiuterà a mantenere un corpo sano percentuale di grasso? Meno che, naturalmente l'organismo in questione ha bisogno di calorie in più per aumentare la resistenza o di massa per uno sport specifico come lunga distanza di funzionamento o bodybuilding.Anyone che si allena il corpo a mangiare porzioni ragionevoli dimensioni del tipo di cibo il loro corpo ha bisogno per funzionare, vi sarà più sana. Se la gente può fare questo e lavorare regolarmente con l'aiuto di personal trainer, allora saranno sicuramente sulla strada per il fitness ottimale, ed avere un corpo più sano e più felice e la mente
By:. Jason H Walker