Stop attacchi di panico ora e per sempre

Gli attacchi di panico sono esperienze spaventose che possono accadere all'improvviso, senza una ragione apparente. Quindi, quando accadono, si vuole fermarli morti nella loro tracce. Ma questo è più facile a dirsi che a farsi quando si è nel bel mezzo di uno, se non si conoscono i passi da intraprendere. Qui, si otterrà 3 passi fondamentali da prendere per fermare gli attacchi di panico, o per lo meno, ridurre la loro intensità e ridurre la loro length.Stop, aspetta un minuto, proprio quello che sono attacchi di panico e che cosa li fa? .. . Ora so che questo può essere difficile da credere, ma sono il risultato di un meccanismo di difesa del corpo facendo un errore. Abbiamo tutti un meccanismo di sopravvivenza primordiale in noi che ci dà la migliore possibilità di sopravvivenza quando siamo in pericolo fisico. Quando 'percepisce' il corpo che sono in pericolo si innesca una reazione chiamiamo di 'lotta o fuga' di risposta. Con rapidamente che colpisce cambiamenti chimici nel vostro corpo, il vostro meccanismo di difesa che si insedia a combattere sia al meglio delle vostre capacità o scappare dal pericolo più velocemente can.But cosa ha questo a che fare con i miei attacchi di panico? .. . Beh, quando sei livelli di ansia sono particolarmente elevati, tutto quello che serve è per un evento stressante aggiuntivo o situazione, ad esempio, spesa in un supermercato affollato, guida nel traffico pesante, seduto un esame, ecc, per spingere la vostra ansia totale a un livello tale che il vostro errore difese l'ansia elevata come un segnale che sei in pericolo, quindi innesca la sua risposta, con conseguente In preda al panico sintomi attack.The si verificano durante un attacco, ad esempio, mancanza di respiro, sensazione di soffocamento, senso di oppressione sul petto, nausea, tremore, vertigini, battito cardiaco da corsa, ecc, sono solo il risultato dei cambiamenti che avvengono nel vostro corpo. Non stanno avendo un attacco di cuore o ictus, o qualcosa di male a tutti. Sono solo i sintomi di un errore commesso dal proprio corpo. E 'un fatto medico che un attacco di panico non può nuocere you.And questo fatto chiave è il primo passo per fermare l'attacco, o almeno ridurre i suoi effetti in maniera significativa. Ai fini del presente articolo, il presupposto è che si è già stati diagnosticati con almeno un attacco di panico. Quindi, al momento della comparsa dei sintomi (che si riconoscono ora) ricordare questa pepita d'oro, ma non possono farti del male, non si sta per die.Now questo ti mette in uno stato mentale positivo per il passo successivo, che è di cominciare a mettere il vostro iperventilazione (respirazione rapida superficiale) sotto controllo. Questo è importante, perché è necessario per ottenere il tuo ossigeno /anidride carbonica rapporto di nuovo in equilibrio. Respiro lentamente, profondamente e ritmicamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Non basta usare respirazione toracica, però, è necessario utilizzare anche il diaframma per usare tutti i vostri polmoni capacity.The terzo passo è quello di iniziare a concentrarsi intensamente su cose intorno a voi, come edifici, alberi, persone, ecc nulla per fermare voi analizzando i sintomi. Analizzando i sintomi è come un circolo vizioso che rende solo loro sembrano più gravi. Quindi smettila e guardare e pensare esteriormente, non ovviamente inwardly.Of questo è ciò che si fa nel corso di un attacco di panico, ma per quanto riguarda impedisce loro di accadendo in primo luogo? ... Ora qui è la cosa ... una volta dopo aver avuto un attacco di panico non vorrete mai una replica, perché i sintomi sono così terrificante, giusto.? In modo da avere una paura in-built di avere questo altro attacco. Si può essere consapevoli di questa paura, oppure, potrebbe essere nel vostro subconscio. Ma le conseguenze sono le stesse; questa paura rimane con you.The problema è che questa paura è così forte che si può effettivamente innescare un altro attacco! Ma ogni volta che si ha un attacco la paura è ancora una volta il loro, forse anche peggio. Così può portare su un altro attentato, in qualsiasi momento, in ogni luogo, e senza preavviso. Eliminando che la paura è la chiave per fermare gli attacchi di panico per sempre
By:. John Cielo