Esercitare mentre incinto - può Benefit vostra salute

I medici hanno, per la maggior parte, screditato il vecchio racconto delle mogli che esercitare durante la gravidanza non è sano?. Comunque ... Prima di proseguire un programma di esercizio, controllare sempre con il vostro medico di tutte le condizioni di fondo che lei o lui può avere problemi con. E se si è dato il via libera dal medico, che esercita durante la gravidanza può sicuramente trarre beneficio se sei cauto, ascolta il tuo corpo e rimanere all'interno di alcune linee guida. Essa aiuterà anche a ottenere è tornare in forma dopo la nascita del bambino. Potrebbe piacerti anche rivedere le seguenti linee guida: 2002 agog controindicazioni per l'esercizio in Pregnancy.The benessere di voi e il vostro bambino deve venire prima. Questo non è il momento di scegliere di avviare alcuni hard obiettivo fitness pazzo nucleo. Invece il vostro obiettivo, durante la gravidanza, deve essere incentrato più sulla moderato esercizio fisico, e di esercitare sensibly.There sono 4 cose importanti da ricordare durante l'attività fisica durante la gravidanza: Parlate con il vostro medico e il successo o il suo conto che si ha intenzione di continuare il vostro programma di esercizio per tutta la gravidanza. Ogni gravidanza è diversa per ogni donna e non ci sono regole in bianco e nero da seguire un programma di esercizi. Situazioni possono cambiare la vostra routine e il medico ha bisogno di essere coinvolto in ogni cambiamento che experience.Proper istruzione è importante, e altro che cercare consiglio dal vostro medico di famiglia, per il bene della vostra salute e del vostro bambino, parlare e ricevere istruzioni da un trainer certificato che è specializzata in esercizio durante la gravidanza. Così si può progredire con il regime di esercizio entro le linee guida fornite. Assicurarsi, se avete qualunque condizioni o lesioni di fondo che si lascia che il tuo allenatore, non solo il medico, sa. Si potrebbe anche voler il tuo allenatore di parlare con il medico in modo che possano lavorare insieme, e di essere in contatto per aiutare a monitorare il vostro esercizio per tutta la pregnancy.If siete nuovi a lavorare fuori, esercizio durante la gravidanza potrebbe non essere consigliabile se non si inizia con un routine molto gentile. E 'importante rimanere attivo durante la gravidanza, ma di iniziare un allenamento di routine potrebbe anche scuotere il vostro corpo, se non è abituato. Quindi è saggio essere cautious.Regardless se siete abituati a esercitare regolarmente o solo voglia di iniziare un paio di mosse di base, esercitando mentre le esigenze in gravidanza di essere orientati intorno a ciò che il tuo corpo ti dice quanto lontano andare. Come l'avanzare della gravidanza, troverete il vostro corpo sta cambiando e rispondendo in modo diverso per il carico di lavoro. Prestare attenzione e regolare la resistenza, ripetizioni, set e periodo di riposo come needed.Exercising durante la gravidanza può aiutare a rimanere in buona salute e felice, ma solo se non si esagera e si assicura si ascolta attentamente il vostro corpo e il vostro medico e allenatore. Se senti che stai diventando tesa e troppo stanco dalla routine - ridurre il vostro esercizio fisico - o fermarsi e chiedere consiglio. Ricordare che la sicurezza viene prima di
By: Mandy Gibbons