Compound Versus Isolamento Esercizi - Creazione miglior programma

Come si fa a formare il vostro programma di allenamento per il successo, una cosa che si deve sempre tenere in considerazione è il tipo di esercizi che hai intenzione di fare con ogni sessione di la palestra. Alcune persone fanno l'errore di non selezionare i movimenti, che sono davvero per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi a lungo termine e per questo, in realtà non riescono a vedere i progressi. Mentre ci sono sicuramente alcuni esercizi che tendono ad essere più superiore di altri, è importante prendere in considerazione anche il contesto generale del programma. Guardando dalle cose da questo punto di vista si può avere un'idea molto più chiara di se tali esercizi scelti andranno bene nel piano generale del programma. Diamo uno sguardo ai punti più importanti da ricordare quando si parla della differenza tra movimenti di isolamento composto versus. L'obiettivo principale del programma La prima cosa che è necessario prendere in considerazione è quello che il vostro obiettivo primario è in questo momento. Stai cercando di ottenere la massima resistenza o stai cercando di portare di più la definizione muscolare? Per coloro che stanno cercando di aumentare realmente i livelli di forza considerevolmente, ti consigliamo di concentrarsi sul fare gli impianti di risalita composti dal momento che questi sono ciò che vi permetterà di sollevare il maggior peso possibile. Mentre è possibile ottenere più forte, mentre facendo ascensori isolati, non sarà possibile ottenere quasi forte come si farebbe da presse pesanti panca, squat pesanti, o stacchi pesanti. Se, d'altra parte si è già abbastanza forte e che invece desidera solo di concentrarsi sulla portare di più la definizione muscolare, poi risalita isolate possono essere una buona opzione per avere in là. Mentre non si dovrebbe mai comporre un programma di ascensori appena isolate, quando questo è l'obiettivo primario avente più di loro nel piano di programma sarà una mossa intelligente. La Split Workout Stai facendo secondo luogo, la prossima cosa che si dovrebbe prendere in considerazione è la divisione di allenamento che si sta eseguendo. Se stai facendo un programma completo di allenamento del corpo, perché si sta cercando di indirizzare così tanti gruppi muscolari ogni sessione, probabilmente non sarà in grado di eseguire un sacco di altri esercizi di isolamento all'interno di quella singola sessione. Se l'avete fatto, che avrebbe eseguito su troppo a lungo. Se stai facendo un programma split body, però, allora questo sarà molto più accomodante di avere un maggior numero di esercizi inclusi per ogni sessione, quindi vi permetterà di aggiungere alcuni dei tuoi esercizi di isolamento preferiti per il mix. Il tempo che avete da spendere in palestra La terza cosa che si dovrebbe pensare quando si crea un programma di allenamento è quanto tempo dovete spendere in palestra. Se si dispone solo di 30 minuti la maggior parte delle sessioni, di nuovo significa che si dovrebbe rivolgere maggiore attenzione verso di voi composti risalita sopra esercizi di isolamento. Se si dispone di un'ora intera ogni allenamento, quindi avete più tempo per eseguire i movimenti che si rivolgerà solo un singolo gruppo muscolare. Hai davvero bisogno di ottenere il miglior 'bang per il minuto' investito nel fare sessioni di allenamento più brevi, quindi questo non può che propendere per esercizi composti, invece. Sia qualsiasi muscoli sono in ritardo, infine, l'ultima cosa da valutare è se non avete i gruppi muscolari in ritardo di sviluppo che si vuole far apparire. Se si dispone di un muscolo specifico che non è cresciuto come forte o grande come tutto il resto, quindi si consiglia di dedicare alcuni esercizi più specifici per questo settore. Che possono aiutare a spingere oltre il suo punto corrente e farlo rapito fino al riposo. Mettendo a fuoco il resto del programma su esercizi composti e quindi dedicando alcuni esercizi isolati per quel gruppo muscolare, si dovrebbe vedere che si inizia a progredire molto più velocemente. Così ci avete i punti principali da considerare circa la differenza tra composti e esercizi di isolamento e di cui devono essere aggiunti nel vostro programma di allenamento. Ci sono un certo numero di modi diversi di progettare un determinato programma di allenamento e sta andando sempre essere tempo ben speso a guardare la tua situazione generale piuttosto che l'adozione di un approccio generico che non prende le preoccupazioni individuali in conto.
By : Lisco Johnson |