Top 5 miti allenamento e bugie

Lavorare fuori è una buona idea, ma è necessario assicurarsi sempre che non si finisce per seguire ogni tipo di punta che viene il vostro senso. Si consiglia di verificare la credibilità di questi suggerimenti prima di fare loro una parte del vostro regime di esercizio. Ci sono alcuni miti che hanno fatto il giro da molto tempo. Questi potrebbero avere effetti negativi sul tuo corpo e quindi è importante che noi chiarire alcuni dubbi per quanto riguarda loro. Alcuni dei miti che esercitano sono stati elencati below.Myth # 1 - facendo scricchiolii o che esercitano con una "macchina ab" sarà sbarazzarsi di grasso della pancia: Secondo gli esperti, nulla può essere più lontano dalla verità. Si dice che non si può mai selezionare una particolare area in cui è necessario per bruciare il grasso. Pertanto scricchiolii non sono mai andare per aiutare a perdere il grasso della pancia. Se si vuole bruciare il grasso intorno al tronco, quindi è necessario concentrarsi di più su esercizi cardiovascolari e di elementi di formazione di forza. In questo modo si può sbarazzarsi di grasso corporeo complessivo compreso il particolare settore in questione. Mito # 2 - Se non si esercita, i muscoli si trasformano in grasso: La verità è che, muscolo non può mai trasformarsi in grasso e né è il viceversa possibile. Quello che succede in realtà è, hai bruciano sul grasso e costruire muscoli o si perde sul grasso muscolare e di guadagno. Ricordate che non è altro che questo è possibile. Mito # 3 - esecuzione di un miglio comporta la combustione di più calorie che camminare un miglio: Sia che correre o camminare per un miglio, si bruciano circa 100 calorie. Entrambi sono ugualmente efficaci. L'unica differenza è che la corsa aiuta a bruciare le calorie in meno tempo di quanto walking.Myth # 4 - In esecuzione su un tapis roulant esercita meno pressione sulle ginocchia che correre sui marciapiedi: Anche se la corsa è un allenamento estremamente efficace, ha infatti un impatto sulle vostre ginocchia. Quindi, è necessario sfilarla un po 'mescolandolo con alcune attività cardio. Esso potrebbe essere in sella a una bicicletta stazionaria o utilizzando una macchina ellittica. Questo potrebbe aiutare a ridurre la quantità di stress sulle ginocchia. Mito # 5 - Stretching prima di lavorare fuori può contribuire alla prevenzione degli incidenti: Beh, ancora una volta, non è la verità. Stretching dopo il lavoro fuori può fuori può rivelarsi utile, ma non prima. Non aumenta il raggio di azione del movimento. Secondo alcuni studi, che si estende spesso destabilizza i muscoli che significa che essi non sono preparati per esercizi strenui, nel caso in cui avete intenzione di fare un po 'di sollevamento pesi. Si potrebbe provare alcuni esercizi di riscaldamento, invece che ottenere il vostro sangue pumping.Exercising nel modo giusto farà in modo che si è in grado di condurre una sana e una vita di qualità migliore. E 'quindi molto importante per voi per ottenere informazioni genuino per quanto riguarda loro da professionisti esperti. Tutti noi sono unici e, quindi, il nostro corpo potrebbe avere modi separati di reagire a diversi allenamenti. Quindi è necessario capire le vostre verità, che in realtà il lavoro o si
By:.
Kya